pytania
powinem jeść ok 2100 kcal
rano jem platki kukurydziane z mlekiem lub 2 bułki z szynką pomidorem i serkiem
na drugie śniadanie jem jogurt owocowy danonki danio jogobella activia i inne
potem jem wafle ryżowe naturalne lub kukurydziane i jabłko lub inny owoc
na obiad jem zupy różne lub ryż makaron ziemniaki z surówka i jakimś mięsem
na kolacje jem 2 i pół bułki grahamki z szynką pomidorem i serkami czasem i rybą lub jajkiem mojm celem jest redukcja żeby mięśnie były widoczne
Mam 15 lat , chce zbudować dobrą siłę i potem rzeźbę ...
Brać jakieś rzeczy na siłę , energię ? albo inne rzeczy ?
Witam! Chcialem zapytac jak dawkowac storma , jak wiadomo producenci czesto zawyzaja dawkowanie ,aby produkt sie szybciej skonczyl. Zazywac w dni treningowe dwie porcje na czczo i po treningu a w dni nietrenigowe 1 raz na czczo ? Stosowac porcje jako 1 miarke tak jak zaleca producent czy jest jakis inny przelicznik ilosc gramow na kilogram masy ciala?
Witam, planujecie kolejną edycję Be strong ? :))
jeśli tak to kiedy ? :)
Witam chece zakupic tribulus. I. S.a.w. Z treca i niewiem czy mozna je mieszac razem z gury dzieki i pozdrawiam .darek
Witam od 2 miesięcy zażywam białka w proszku po treningu czy mógłbym do tego dorzucić spalacz tłuszczu Olimp oraz Witaminy ?
Witam! Mam 16 lat, od dwóch miesięcy trenuję na siłowni oraz bieganie.
Trzy dni temu podczas ćwiczenia klatki (wyciskanie sztangielek na ławce prostej) w ostatniej serii poczułem coś w rodzaju "ukłucia" z tyłu głowy, myślałem że to nic wielkiego, dlatego skończyłem trening i zadowolony poszedłem do domu.
Dzisiaj znowu trenowałem klatkę. Już w drugiej serii w ostatnich powtórzeniach znowu poczułem to ukłucie. Myślałem, że ból zaraz się rozejdzie, ale w trzeciej serii stał się tak silny i pulsujący, że rozszedł się po całej głowie, a ja odpuściłem na dzisiaj sobie dalszy trening.
Są dwie godziny po siłowni, głowa boli w dalszym ciągu, chociaż już słabiej.
Czy ktoś z Was doświadczył czegoś podobnego? Czy to się zdarza?
Proszę o czyjąś odpowiedź, ponieważ nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem i nieco się tym wszystkim wystraszyłem.
pozdrawiam, Andrzej
Nie radze sobie ze stresem ,chodze zamyslony brak mi energi checi vigoru nie moge sie skupic brak odwagi .Co zrobic? Jakies suplementy ?
Witam.
W najbliższym czasie chce zakupić l-karnitynę. Rozglądając się po necie trafiłem na wielu producentów owego produktu. Proszę o pomoc w doboże odpowiedniego (sprawdzonego) producenta l-karnityny oraz jak prwaidłowo powinno się ją dawkować.
Pozdrawiam.
mam problem ważę ok 94kg przy 171cm wzrostu :(
nie wiem od czego zacząć by rozpocząc spalanie badź przerabianie tkanki tłuszczowej na mięśnie by nagrac troszke wiekszej postury . Moja prawidłowa waga powinna być ok. 73 kg, jednak mam tendencje do tycia i chciałbym wygladac bardziej umiesniony tylko nw jak zacząć diete jakiś suplementów używac i najważniejsze jakie wykonywac cwiczenia :(
Z góry dziekuje za ewentualna pomoc z waszej strony