witam czy moja dieta jest prawidłowa
rano jem platki kukurydziane z mlekiem lub 2 bułki z szynką pomidorem i serkiem
na drugie śniadanie jem jogurt owocowy danonki danio jogobella activia i inne
potem jem wafle ryżowe naturalne lub kukurydziane i jabłko lub inny owoc
na obiad jem zupy różne lub ryż makaron ziemniaki z surówka i jakimś mięsem
na kolacje jem 2 i pół bułki grahamki z szynką pomidorem i serkami czasem i rybą lub jajkiem mojm celem jest redukcja żeby mięśnie były widoczne
na drugie śniadanie jem jogurt owocowy danonki danio jogobella activia i inne
potem jem wafle ryżowe naturalne lub kukurydziane i jabłko lub inny owoc
na obiad jem zupy różne lub ryż makaron ziemniaki z surówka i jakimś mięsem
na kolacje jem 2 i pół bułki grahamki z szynką pomidorem i serkami czasem i rybą lub jajkiem mojm celem jest redukcja żeby mięśnie były widoczne
664
2
dodał odpowiedź 20 października 2014 13:33
Witam Cie Bogdan, jeżeli nie możesz poradzić sobie z ułożeniem indywidualnie zbilansowanej diety, napisz do mnie na e-mail.
trenerosobisty4u@gmail.com
dodał odpowiedź 20 października 2014 22:37
W diecie redukcyjnej ważny jest deficyt kaloryczny(od 300 do 500 kcal deficytu) i dobre produkty. Niestety szynki, jogurty, serki to nie są dobre produkty. Polecam produkty jak najmniej przetworzone. Białka to np: jaja, chude mięsa. Węgle to produkty pełnoziarniste, tłuszcze to olej lniany, awkado, oliwa z oliwek, orzechy - w twojej diecie nie ma żadnych z tych ostatnich. Co do liczb to nie jestem w stanie nic powiedzieć bo nie podałeś ani swoich parametrów, ani kaloryczności tego jadłospisu.
