pytania
Cześć, trenuje już rok tenisa stołowego przez ten czas moja prawa strona klatki jest słabiej wyrzeźbiona, strasznie mi sie to nie podoba i chciałbym chociaż troche to poprawić, jakie ćwiczenia wykonywać? +ten sam problem z mięsniami skośnymi
Licze na wasza pomoc
Witam. Jestem bardzo szczupła ale od niedawna mam odstający brzuch od pępka w dół. Zdrowo sie odżywiam i ćwiczę. Nigdy tak nie miałam. Co zrobić żeby był znów płaski?
zamierzam zmienić swoją ławkę ale chcę zostawić wyciąg i modlitewnik są one wkładane w kwadrat ale nie wiem o jakich wymiarach . Moze być całkiem inna ale musi zawierać doczepiany ,odczepiany modlitewnik i wyciąg oraz prasę na nogi ...
Taka uniwersalna ... Dzięki
Czy można expanderem coś zdziałać czy lepiej na siłownie
Co po fbw ?
Witam mam 12 lat i chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi polecasz na mięśnie brzucha bo dzięki wam stosuję na klatkę piersiową i zaczyna działać.Moja waga to 49 kg i chciałbym osiągnąć od 45 do 42.Dziękuję za odpowiedź
Witam
Tak jak napisałem w tytule chciałbym powiększać mięśnie i stawać się silniejszym, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć trening mam na myśli jakie partie ćwiczyć na danym treningu i co jaki czas iść na trening i jak ćwiczyć czyli ile powtórzeń i serii.
Jeśli to ważne to mam 15 lat 1,87 cm wzrostu i 83 kg wagi.
witam , mam taki problem , otóż mam nie wiem czy sporą nadwage ale jest napewno , http://screenshooter.net/102173952/snrmjyt tak wyglądam aktualnie ( wiem że zdjęcie jest słabe ale innego zrobic nie mogłem ) i nie wiem jak schudnąc , co trenować , ile razy w tygodniu itp . Jeśli bedzie trzeba chodzic na siłownie dla mnie to nie jest problem , chyba ze starcza treningi w domu , co do diety to też mam problem bo nie weim co jesc o ktorej itp
mam 17 lat , 180cm i waże 83-85kg ( ważyłem sie 2 tygodnie temu , wyszło 84 kg )
Witam, chciałem spytać o rade odnośnie mojego planu treningowego, oto on:
Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki.
Wtorek: Tricepsy, bicepsy, przedramię.
Środa: Nogi, prostowniki grzbietu, plecy.
Czwartek: Klatka piersiowa, barki.
Piątek: Tricepsy, bicepsy, przedramię.
Sobota: Brzuch, nogi, plecy.
Niedziela: Wolne.
Mianowicie czy trenowanie klatki piersiowej dwa razy w tygodniu (tak jak na planie) jest dobrym pomysłem? czy będzie miała czas na regeneracje.
Aktualnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej.
Jeśli plan który podałem jest zły, to proszę o pomoc w ułożeniu go w optymalny sposób.
Jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią.
Witam trenuje juz 15 miesiecy postepy przez ten czas zrobilem duze ale teraz jakby stoje w miejscu, mysle ze zmiana treningu cos by pomogla oraz inna dieta bo teraz to tylko kurczak i kurczak . Wiec prosze o pomoc ktora bardzo mnie zmotywuje potrzebuje dobrego planu 4 dniowegi i diety dodam ze mam dostep do wszystkich odzywek treca bez ograniczen finansowych wiec nie bedzie problemu zeby to dolaczyc do diety.
