pytania
Witam
Od 5 lat trenuje kajakarstwo klasyczne jestem Mistrzem Polski w Maratonie Kajakarskim oraz Medalistom Mistrzostw Polski Juniorów Chciałbym się dowiedzieć jaką polecacie diete dla sportowców wodnych ?
Witam , moje pytanie brzmi jak przybrać 6-7 kg przy nie przekroczeniu ok.9% BF . Jak narazie nie miałem problemów z przybraniem na masie , przez ostatni rok przytyłem stopniowo 15 kg , moj poziom tłuszczu wynosi 9% . Mam 20 lat , 189cm , 90/91kg . Diete trzymałem jak wnioskuje po moim przyroście całkiem przyzwoitą , no ale stoję już od miesiąca na 91kg . Chciałbym przybrać jeszcze 6-7kg i zacząć redukcje . Jaką polecacie odżywkę dodam , że białko biore regularnie. Z góry dziekuje . Pozdrawiam!
Jak ułożyć dietę na masę? Co trzeba jeść? Moja praca nie pozwala mi na spożywanie posiłków w ciągu godzin pracujących. Praca od 5 do 16. Jedna przerwa o godzinie 10.30
Witam,
Od tygodnia zacząłem przygode z siłownią. Mój plan to masa. Mam 176 cm wzrostu obecnie 75 kg. Dietę też stosuje. Zakupiłem sobie Creatine Universal Powder i teraz pytanie co najlepiej do tego dobrać ?? Bo sama kreatyna chyba nieda takiego efektu jaki mogłaby dać z jakimś BCAA lubczymś innym. Jestem zupełnieee zieloniutki.
Witam
Mam 33lata 178wz i 126kg .Potrzebuje plan treningowy na silownie i diete .Moge chodzic 3razy w tygodniu na silke i stosowac sie do kazdej diety .Byle by mi tylko pomogla.
Witam mam 16 lat waga 67kg wzrost 180 cm brałem odżywke prztreningowa sfd pure niedawno mi sie skonczyla jaką teraz moge brać jeszcze chcial bym przybrac na masie mieśniowej ale nie mam czasu na diete poradzi pan cos>??
Witam! Mam problem z... no i właściwie nie wiem czy mam zbyt odstający tyłek czy zbyt wklęsłą część lędzwiową kręgosłupa.
Według mnie nie wygląda to ładnie.
Ważę 91kg przy 170cm wzrostu, mam troche brzucha oraz oczywiście nadwagę.
Jak można naprawić taki problem za pomocą ćwiczeń?
coś na mięśnie lędźwiowe lub odchudzanie?
Co radzicie? :P
Witam,
chciałem się zapytać czy spalacze tłuszczu, można zastąpić jakimiś naturalnymi składnikami, jak np. jakieś przyprawy albo produkty spożywcze.
Pozdrawiam
witam mam problem z dużym brzuchem . Po 3 letniej przerwie zaczołem ponownie cwiczyc .. Trwa to ok 1,5 mieś. Z supli stosuje mass up i carbo . Moim problemem jest duża ilośc tłuszczu na brzuchu . Co radzicie ?? Czy pierwsza redukcja czy może masa a później redukcja ? Mam 21 lat / 176 wzrost / 80 kg waga . Z góry dziekuje
Witam .Mógłby ktos podać przykladowa diete na rzezbe przy wadze 75 kg :) z góry dziekuje :)
Pozdro :)
Siema, za kilka dni zaczynam redukcję. Mam 180cm i ważę ok,80kg. Moje pytanie czy połączenie kreatyny i białka kazeinowego to dobry pomysł? Jeśli tak, to jakie polecacie? Drugie pytanie, co jest lepsze podczas treningu carbo czy izotonik a może sama woda?