pytania

Witam.
Chciałem się dowiedzieć jak mam zdobyć wiedzę z zakresu dietetyki.

Zna ktoś może jakąś dobrą diete na redukcję masy ciała? obecna waga 114kg dążę do 100kg, 180 cm wzrostu 3 treningi w tyg

siema, jakie znacie dobre strony w necie lub sposoby zeby zmierzyc zapotrzebowanie kaloryczne, bf bmr , itp.?

Witam,
w drugiej połowie ubiegłego roku zrzuciłem dużo z brzucha nie jedząc kolacji. Więc wraz z nadejściem nowego roku, dwa poważne postanowienia rzucenie palenia i poprawienie sylwetki. Pierwsze zrealizowane nad drugim pracuje.
Z początkiem nowego roku zacząłem treningi Fbw 3 razy w tygodniu. Niestety w ciągu dnia praca, rodzina itd. Więc zostaje mi ćwiczenie wieczorami jak córka pójdzie spać. Trening kończę koło 21:30 i wtedy należy coś zjeść. I tutaj pojawia się mój problem. Zawsze jem śniadanie i domowy obiad, w międzyczasie jakiś owoc lub warzywko. Od początku lutego wcinam białko wpc przed treningiem w dt i w okolicach 18:00 w dnt. Ale odkąd zacząłem jeść kolacje po treningu zazwyczaj pierś grilowaną (250g przed grillowanie) znów strasznie mi rośnie brzuch. Proszę o poradę co robię źle, sugestie co mógłbym zmienić w diecie. Reszta fajnie rośnie... tylko ten brzuch :/ pozdrawiam Karol

Witam. Mam pytanie czy osoba zarzywając proszki na nadciśnienie może stosować nitrobolon?

Witam, pytanko w imieniu żony. Chodzi na siłownie, i stosuję suplementację czyli odżywka białkowa -po treningowo, kreatynę - przed treningiem i bcaa - po treningowo. I chce zajść w ciążę, w sklepie z odżywkami nie byli w stanie odpowiedzieć na to pytanie, więc piszę do Was. Czy stosowanie suplementacji w trakcie ciąży musi być odstawione, jeśli tak to jaka musi być zachowana bezpieczna przerwa między odstawieniem a zajściem w ciąże. Dzięki za odpowiedź

Witam!
Chciałbym się spytać Was, czy znacie jakieś dobrą literaturę na temat treningów, diety, generalnie na temat tych wszystkich złożonych pojęć w dietetyce, kulturystyce, procesów zachodzących w organiźmie np. hipertrofia- wiecie co mam na myśli. Chodzi mi o poszerzenie wiedzy na te tematy ;)
Pozdro!

Witam, mam 17 lat, moja waga to 65kg i 175 cm wzrostu, chodze na siłownie 2 miesiące. Chciałbym się zapytać czy moge zacząć stosować suplementy typu kreatyna lub gainer? Czy moje treningi bez jakiejś super diety będą efektywne?

Witam potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę najodpowiedniejsza do budowy mojego ciala

Zle znosze cwiczenia silowe. Szybko sie mecze, wstaje niewyspany . Na samo mysl o treningu mnie odrzuca. Chcę zrobic badania. Prosze o pomoc jakie?

Czesc witam mam pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie dzienne białka ?

Witam, przy wzroście 185 waże 78kg, w pasie mam 84 a w biodrach 98. Jem 4-5 posiłków co2-3 godziny. Przykładowy posiłek w ciągu dnia:
Sniadanie: 2 jajka, 2 kromki chleba z bialym serem + pomidor
2Sniadanie w szkole: kromke chleba z chudą szynką
Obiad: Woreczek ryżu + pierś z kurczaka+ kapusta
Kolacja (ok17godziny) Chleb z jajkiem i z serem lub szynka
Ostatni posilek 20, 1 jablko :)

Chodzę 3 razy w tygodniu na silownie, 3x w tyg interwaly + dojezdzam do szkoly rowerek ok 5km. + A6W.

Redukować, masa? Coś zmienić w diecie? Suple? Już nie wiem co robić, troche tluszczu w dolnek czesci brzucha mam...