pytania

witam, ile czasu po posolku moge wypic kreatyne przed treningiem?

Witam ,Mam pytanie czy jak biore 10 g kreatyny i bire 5 po przebudzeniu i piec po treningu to moge jecznoczesnie potreningu wybic białko i wziasc kreatyne ?.I czy wpływa to jakos na organizm ,czy nie ma różnicy,z góry dzieki za odpowiedz!!

Witam cały skład mam duży problem otóż chciałbym lepiej wyglądać a widzę że pomagacie innym i odpowiadacie na pytania i czy mógłbym się do was zwrócić o pomoc o jakieś ułożenie planu lub diety trenuje zapasy 2-3 w tygodniu do tego 3 razy w tygodniu siłownia mam 17 lat ważę ok 104kg mam 181 wzrostu czyli mega za dużo jeśli byście mi pomogli to byłym bardzo wdzięczmy o to moje zdj jak aktualnie wyglądam.Moje zapotrzebowanie to 3244.8 klc
Węglowodany - 405.6
Białko 243.3325
Tłuszcze- 71.11
Jakieś odżywki czy coś proponujecie prosiłbym odp. z Góry dziękuje.

Ps. Dodatkowo mogę podesłać swoje zdj jak aktualnie wyglądam

Siema, robiliście może kiedyś muffiny z białkiem w proszku ? Zastanawiam się czy z tych zwykłych babeczek da się zrobić proteinową przekąskę. Słyszałem ,że robią jakieś babeczki na sportowo, Michał Karmowski ma to zamieszczone w jednym z filmów ale nie wiem jaka jest tego wartość odżywcza po upieczeniu . Jeśli macie jakieś fajne przepisy na muffiny i podobne przekąski to piszcie :D

Witam mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania i makro (Waże 58kg,170cm ćwicze 4 razwy w tygodniu na siłowni)

Witam.Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego na temat zachowania się mięśni po kreatynie.Jak duże będą spadki,czy moja siła zmaleje i najważniejsze czy moje mięśni po cyklu dalej będą rosły?Dziękuje.

Witam co sądzicie na temat kurczaka w papirusie ?

Witam!
Które pompki lepiej wykonywać na trening klatki piersiowej ?

Jakie białko jest najlepsze? I czy można mieszać białko z kreatyną?

Witam mam 16 lat 188cm wzrostu i teraz ok. 90kg wagi . Jestem już na redukcji 9 miesięcy przyjmuje około 1300-1350kcal trenuje sumiennie 3 razy w tygodniu lecz od jakiegoś czasu myślę nad jakąkolwiek suplementacją lecz nie wiem do końca jakie dokładnie suple na redukcji przyjmowac prosze o pomoc w dobraniu suplementów i lekkiej instrukcji kiedy i w jakich ilościach je przyjmować Pozdro

Chciałbym sie poradzic w kwestii kreatyny. Otoz,trenuje piłke nożną 3x w tygodniu. Do tego rowniez chodzę na siłownie 3 razy w tyg. Wzrost 180 cm, waga 76kg staz an siłowni ok 2 lata;) Chciałbym zapytac jaka kreatyna byłaby dla mnie odpowiednia? Chciałbym troche przybrac miesni i nie tracac przy tym szybkosci czy kondycji moze nawet poprawic ;) A moze jakies inne suplementy beda dla mnie lepsze moze jakis gainer ;) Z góry Dziekuje za pomoc;)

Czesc. Zostaly mi 2 tyg na zrzucenie ok 7-8 kg przed walką, dam rade to zrobić??? i jak ??? odstawić wszystkie słodycze,fst-fody, słodkie napoje, kolacje ?? pomóżcie!!!