pytania
Witam. Z racji tego że ważę zaledwie 63kg przy 182cm wzrostu (mam 15 lat), postanowiłem zacząć robić treningi na masę. We wtorki, czwartki i soboty. We wtorki i czwartki mam karate (od 18:30 do 20:00), więc siłownia przed karate. Wiadomo że mięśnie potrzebują regeneracji. Pytanie jest takie czy taki trening będzie miał sens? I Czy masa będzie rosła? Czy może lepiej robić treningi w poniedziałki. środy i piątki? Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję!
Witam. Mam skończone 15 lat (16 lat rocznikowo) 171 cm wzrostu i ważę około 55-56kg
I chciałem zaczac ćwiczyć na siłowni
Nie na jakieś profesjonalnej tylko na własnych zestawach hantli w domu
Tylko problem w tym ze dużo razem słyszałem ze od siłowni się nie rośnie
Postanowiłem więc poczytac na tym na internecie ale nie znalazłem konrektnej i dobrej odpowiedzi , gdyż wiele osób pisało ze to prawda że od siłowni się nie rosnie, natomiast inni piszą ze to nie prawda i czysty absurd
Zdazali się też tacy co pisali ze nie rośnie się od ćwiczeń na placy lub takich które obciążają kręgosłup
I nadal mam obawy do tego czy się rośnie czy nie a szczerze to chciałbym jeszcze urosnąć z jakies 5-10 cm
No więc moje pytanie brzmi: czy od siłowni przestane rosnąć?
Witam!
Mam 17 lat ważę ok. 65 kg przy wzroście 165 cm. Chciałabym schudnąć nie niszcząc przy tym organizmu głodówkami. Chciałabym się dowiedzieć jak mogłabym się zdrowo odżywiać, w jakich ilościach i jak często?
Jeżeli jest to możliwe to proszę o rozpisanie diety :) Dodam że w czasie diety będę ćwiczyć (głównie bieganie i ćwiczenia na nogi, brzuch i pupę). Pozdrawiam:)
Witam jestem na deficycie kalorycznym i stosuje te suplementy:
OLIMP OMEGA 3
VITA-MINER (WITAMINY I MINERAŁY)
ODZYWKA BIAŁKOWA(NARAZIE NIE UZYWAM)
SUPLEMENTUJE JAK NA ETYKIECIE PYTANIE MOJE CO DO TEJ SUPLEMENTACJI CO JEST POTRZEBNE ZEBY ZROBIC UDANA REDUKCJE ? POZDRAWIAM EKIPE ZAPYTAJ TRENERA
Potrzebuje pomocy w ułorzeniu (dobraniu) diety, kiedy układałem ją po swojemu nic z tego nie wychodziło. Uczęszczam na siłownie od 8 miesięcy 3 lub wiecej razy w tygodniu, przed 8 miesiącami ważyłem 105kg obecnie 82kg przy w zroście 179cm. Cały ten czas ćwiczyłem bez diety ale od poczatku września moja wago stoi w miejscu.Jaką diete powinienem wprowadzić ?
prosze o pomoc w ustaleniu diety
mam 180 cm wzrostu waga 90 kg
trochę tłuszczu na brzuchu i klatce
proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej
Witam. Mam 16 lat na siłownie chodzę prawie rok.
Ułożony plan mam na nogi, pośladki i brzuch.
Ostatnio dołożyłam sobie ćwiczenia na plecy oczywiście posłużyłam się tymi z waszego kanału.
Chciałabym właśnie by moje mięśnie były większe no i bardziej widoczne. Diety dobrze skomponowanej nie mam, ponieważ mieszkam od niedawna w Niemczech i do dietetyka nie pójdę bo mało zrozumiem, a za bardzo nie mam kogo prosić o pomoc dlatego zwracam się do Ciebie, byś polecił mi jakąś odpowiednią diete. Dodam iż mam 174 cm wzrostu i ważę około 60 kg. Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź
Dołączam dwa zdjęcia mojej sylwetki
http://www.iv.pl/images/35367140512815493893.jpg
http://www.iv.pl/images/25932573740930178860.jpg
Witam,
mam dość nurtujące mnie pytanie. Możliwe jest przestrzeganie diety przy pracy w systemie 3 zmianowym?
Mam dość skomplikowany problem ponieważ moja praca to praca fizyczna w ciągłym ruchu. Teoretycznie mam prawo do 15 minutowej przerwy ale nie jest to zbytnio respektowane. Starałem się przynosić jedzenie na hale i jeść dosyć regularnie ale to przynosi niewielkie efekty dopijanie gainerów też niewiele daje. Czy można lokować składniki odżywcze np. w 3 posiłki zamiast 5? czy te 3 posiłki będą jednak zbyt duże chodzi mi o porcję. To samo tyczy się sytuacji gdy mam na nockę, wstaję średnio ok. godz. 13 i wydaje mi się że to dość późno jak na odżywianie. Czy macie pomysł jak rozwiązać ten problem?
Pozdrawiam
Jak można ułożyć dietę, albo na co powinienem patrzeć? Uczęszczam 3x w tygodniu na siłownię i chciałbym nabrać masy mięśniowej, a mam 184cm wzrostu i 64kg wagi.
Witam Michale.
Mam pytanie czy poradzisz mi coś jak przetrwać wesela. Zaczął się sezon i jestem w takim wieku, że wszyscy moi znajomi po kolei biorą śluby a po ślubie wiadomo idzie się na wesele. I tu rodzi się pytanie jak to przetrwać? Teraz trzymam dietę, suplementację i masa idzie mi ładnie do góry, mam motywację itd. Na weselach jest kupa tłustego żarcia, wódki i siedzi się zazwyczaj do białego rana. Mam 3 wesela w odstępach ok 3 tygodni i są to wesela osób bardzo mi bliskich, więc nie ma opcji żebym zwinął się wcześniej, albo zamulał z piciem, przyniósł swoje żarcie itd bo źle to odbiorą. Oczywiście będę ograniczał alkohol (może trochę wyleję za kołnierz :P ) ale odnośnie żarcia i siedzenia do późna co mi doradzisz? Może jakoś się przygotować do nich, zmienić trochę dietę przed albo coś?
Pierwsze wesele w następną sobotę ;)
Pozdrawiam Michał K.
Proszę o ocenę czy jest wgl. coś on warty.
1. Przysiady z sztangą z wyskokiem x 5 (robie je tak jak wykonywał to Michał Wlazło)
2. Następnie pompki z wyskokiem x 5 (tez podpatrzone od M. Wlazło)
Nastepnie aktywny wypoczynek( biegne truchtem od mojego domu na autostrade XD)
3.10 serii sprintów
4.5-10 serii wbiegnięć po schodach autostrady sprintem.
...I aktywny wypoczynek wracając do domu.
PS.Robie ten trening w dni nietreningowe, i moje pytanie czy na następny dzień trenować plecy czy klatke z barkami.
PS2. Czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na taboret i moje pytanie czy na niski taboret jest sens wg. wskakiwać.
Proszę o ocenę czy jest wgl. coś on warty.
1. Przysiady z sztangą z wyskokiem x 5 (robie je tak jak wykonywał to Michał Wlazło)
2. Następnie pompki z wyskokiem x 5 (tez podpatrzone od M. Wlazło)
Nastepnie aktywny wypoczynek( biegne truchtem od mojego domu na autostrade XD)
3.10 serii sprintów
4.5-10 serii wbiegnięć po schodach autostrady sprintem.
...I aktywny wypoczynek wracając do domu.
PS.Robie ten trening w dni nietreningowe, i moje pytanie czy na następny dzień trenować plecy czy klatke z barkami.
PS2. Czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na taboret i moje pytanie czy na niski taboret jest sens wg. wskakiwać.
