pytania

Witam, nie ukrywam jestem otyły i poszukuje suplementów które pomogą mi odnieść sukces w mojej transformacji. Ćwicze 3 miesiące lecz wyniki nie są zadawalające wiec poszukuje suplementu , który pomoże mi szybciej spalić tkanke tłuszczową jednocześnie delikatnie pomagając przybrać na masie mieśniowej, z góry dziekuje Mateusz Pierzchanowski

Witam chciałem się zapytać czy przed treningiem i po treningu leprzy jest izolat białka czy koncetrat z góry dzieki pozdrawiam

Witam.Mam takie pytanie otóż:czy jest możliwe budowanie masy mięśniowej bez brania suplementów mając już za sobą dwa lata treningu kulturystycznego i dotąd nie biorąc tych suplementów.Z góry dziękuję za odpowiedż.

Witam mam pytanie jestem ekto i jakie mam brać suplementy. Biorę kreatyne mono,glutaminę, multiwitaminy carbo przed i po treningu oraz beta alaninę. może coś odjąć lub jeszcze coś dodać. jak to brac o jakich porach.

witam!
poleciliscie mi jakis czas temu krete cm3 1250 i teraz prosze was o pomoc przy dawkowaniu. cwicze 4x w tygodniu, cel masa. jak ma wygladac dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe?
pozdro

Witam,
czy jeśli będę ćwiczył na ciężarach 65% maksymalnego obciążenia to czy będę miał większą siłę ciosu wiem że 75% to technika ale jeśli już opanowałem technikę to czy taki trening da mi większa siłę ciosu ? o i jeszcze jedno siła ciosu a kreatyna. z góry dzięki za odpowiedź :)

178 65kg
Witam !
Trenuje w domu hantelkami trenning co 2 dzien:
Biceps (Podstawa)
5-4serii po 10 powtorzen 14,5kg
2 cwiczenie na biceps
5-4serii po 10powtorzen 14,5kg
Czasami:
Barki
4serii po 10 powtorzen 6,5kg (pierwsza reka)+ 6,5kg (druga reka)
Przedramie
5serii po 30/40 powtorzen 6,5kg + 6,5kg
Zazwyczaj tak wyglada moj ok 1,5-2 godzinny trening.
Chcialbym dowiedziec sie czy jak do obiadu zamiast kartofli dam ryż i kupię Carbo ktore bede bral przed i po treningiem da to cos na mase ?
Dodam ze nie bardzo moge sam decydowac o diecie bo nie gotuje sam ale teraz mam kase moge uzupelnic lodowke pod ten trening.
Chcialbym tak do 75chociaz.
Dodam ze chodze na KickBoxing i trace wage pewnie na ciezkich treningach.
Czy taka moja "silownia" cos zdzialam ?

Witam, co polecacie pić w trakcie treningu, chodzi mi o takie coś jak magnez czy też żelazo, co kupię w biedronce lub w tesco ;d, dodam, że jestem na redukcji :)

Witam,
mam dosyć nietypowe pytanie - 27 lipca wyjeżdżam na mistrzostwa Europy w Tchoukballu, będę tam do 3 sierpnia. Do wyjazdu mam 10 dni i zastanawiam się, jak ten okres przed samymi zawodami powinien wyglądać - na pewno zluzować już z treningami, może jakieś ładowanie węglami, nasycenie kreatyną? Od dwóch tygodni właśnie zacząłem brać beta alaninę, podobno działa synergicznie do kreatyny, więc powinno jakoś pomóc. Nie wiem czy też może w tym okresie jakieś masaże, rozciąganie porządne, czy coś jeszcze innego. Bardzo proszę o pomoc, bo jako reprezentant Polski chciałbym zagrać na 100% możliwości i potem nie żałować, że mogłem zrobić coś lepiej.

Pozdrawiam i z góry dziękuję :)

Witam.Bardzo ciężko jest mi dostarczyć w ciągu dnia moje kalorie.Chodzi o to że ciężko jest mi je wyciągnąć z jedzenia.Jem wysoko kaloryczne i zdrowe potrawy składające się z 6-7posiłków.Muszę dziennie dostarczyć ponad 3200kcal.Powiedzcie jak mam zrobić nadwyżkę kaloryczną?

Witam. Na początku się przedstawię, tak więc mam na imię Tomek i mam 16 lat. Swoją przygodę z treningiem siłowym zacząłem we wrześniu, ale był to tylko trening bicepsu i klatki piersiowej(pompki). Potem kupiłem sobie ławkę ze sztangą i zacząłem trenować każdą partię, bez brzucha. Od początku lipca zacząłem chodzić na siłownie, trenuje mięśnie brzucha 3 razy w tygodniu razem z innymi partiami. Przed przedstawieniem mojego problemu dodam, że mam ~180cm wzrostu i ważę stosunkowo mało, bo tylko 62kg ale nie wyglądam na chudego(oprócz przedramion ;( ). Teraz odniosę się do sprawy wedle której zadaje to pytanie. Chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha, bo widze że są zasłoniętę warstwą tłuszczu. Z kalkulatora wyszło mi, że mam ~15% tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć się na co nałożyć nacisk w mojej diecie i jakie produkty spożywać (najlepiej konkrety). Mój główny problem polega na tym, że nie przepadam za takimi rzeczami jak: ser,masło. Zapoznałem się już z wieloma tematami i wiem, że to trzeba policzyć według wzoru, ale i tak nie potrafię tak ściśle się tego trzymać bo mam problemy z liczeniem tego, jak wiadomo domowe obiady itp. Już chyba troche za długo się rozpisałem. Tak więc podsumowując..chciałbym mieć uwidocznione mięśnie brzucha.
Liczę na odpowiedź.
Pozdrawiam