Wyjazd na Mistrzostwa Europy - jak przygotować się na 10 dni przed zawodami?
Witam,
mam dosyć nietypowe pytanie - 27 lipca wyjeżdżam na mistrzostwa Europy w Tchoukballu, będę tam do 3 sierpnia. Do wyjazdu mam 10 dni i zastanawiam się, jak ten okres przed samymi zawodami powinien wyglądać - na pewno zluzować już z treningami, może jakieś ładowanie węglami, nasycenie kreatyną? Od dwóch tygodni właśnie zacząłem brać beta alaninę, podobno działa synergicznie do kreatyny, więc powinno jakoś pomóc. Nie wiem czy też może w tym okresie jakieś masaże, rozciąganie porządne, czy coś jeszcze innego. Bardzo proszę o pomoc, bo jako reprezentant Polski chciałbym zagrać na 100% możliwości i potem nie żałować, że mogłem zrobić coś lepiej.
Pozdrawiam i z góry dziękuję :)
mam dosyć nietypowe pytanie - 27 lipca wyjeżdżam na mistrzostwa Europy w Tchoukballu, będę tam do 3 sierpnia. Do wyjazdu mam 10 dni i zastanawiam się, jak ten okres przed samymi zawodami powinien wyglądać - na pewno zluzować już z treningami, może jakieś ładowanie węglami, nasycenie kreatyną? Od dwóch tygodni właśnie zacząłem brać beta alaninę, podobno działa synergicznie do kreatyny, więc powinno jakoś pomóc. Nie wiem czy też może w tym okresie jakieś masaże, rozciąganie porządne, czy coś jeszcze innego. Bardzo proszę o pomoc, bo jako reprezentant Polski chciałbym zagrać na 100% możliwości i potem nie żałować, że mogłem zrobić coś lepiej.
Pozdrawiam i z góry dziękuję :)
446
5
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 15:42
Witaj z pewnością jakieś 2 dni przed pierwszym meczem zwolniłbym tempo i przygotował się psychicznie. Wszystko zależy od Twojego portfela jeżeli masz możliwość to na pewno masaż wpłynie relaksująco i odprężająco na zmęczony mięsień. To samo tyczy się odżywek jeżeli weźmiesz to na pewno CI nie zaszkodzą :)
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 20:33
Witaj,
Tydzień przed zawodami postaraj się zmienić dietę. Obetnij węglowodany do minimum ( uprzedzam będziesz się czuł jak "szmata do podłogi"). Przy tym staraj się trenować normalnie (postaraj się wypłukać glikogen z mięśni). 2 dni przed zawodami - zacznij ładowanie węglowodanami. Nie licz kalorii, ładuj węglowodany jak leci. Staraj się jednak przy tym nie trenować, oraz ograniczyć białko oraz tłuszcze (1 dzień, w drugi dzień śmiało białko i tłuszcze ale znów przy zwiększonych węglowodanach). Produkty : ryż,wafle ryżowe,makarony czy kasze. A tak zapytam od siebie? Jako reprezentant Polski nie macie tam jakiś dietetyków?! Pozdrawiam
dodał komentarz 17 lipca 2014 21:46
Niestety nie mamy, wszystko płacimy ze swojej kieszeni - tak to jest przy sportach mniej znanych :/
dodał komentarz 17 lipca 2014 21:50
Normalnie, jestem załamany. Osoba która reprezentuje kraj na zawodach rangi światowej i europejskiej musi płacić ze swojej kieszeni. Śmiech na sali ! Nie liczy się jaki sport, liczy się pasja :) Pozdrawiam i życzę jak najlepszego miejsca :)
dodał komentarz 17 lipca 2014 23:40
Jakoś trzeba dać radę i cieszyć się, że jest możliwość wystąpienia na takiej rangi turnieju :)
Dzięki za dobre słowa!
