pytania

Witam :D
Jestem jeszcze laikiem jeśli chodzi o odżywanie się, nie potrafię prawidłowo ułożyć diety, więc zwracam się z prośbą o pomoc.
Czytałem o diecie białkowej, czy będzie dobry wyborem do utraty zbędnego tłuszczyku oraz do zbudowania zdrowego i silnego organizmu?

Ile jeść i co jeść aby efekty były widoczne (wiadomo że dodatkowa motywacja). Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ok 92kg. Zacząłem ćwiczyć około miesiąc biceps i triceps oraz sporadycznie biegam lecz szybko się męczę. Chciał bym schudnąć do około 78-80 kg i spalić tkankę tłuszczową z brzucha a zbudować masę mięśniową więc chciałbym dietę w której bym zgubił tłuszcz a zbudował masę Proszę o pomoc.

Witam Pana Michała mam pytanko co wo moim przypadku było by lepsze dieta czy jakiś trening ?? Więc tak mam 16 lat 178cm wzrostu jestem dość szeroki w barkach jak na swój wiek i ważę 94 kg chciał bym ważyć około 78-80kg. Co robić ??
Pozdrawiam Mateusz :D

Witam.
Mam 18 lat , ważę 67kg , ćwiczę 7 tydzień, wzrost 188cm , trenuje 3 dni w tygodniu , robię mase , efekt jest , nie mam ciekawej diety i czasu by jeść co 3,4 h , chciałbym sie spytać o jakieś suple , typu gejner , co by mi pan polecił ? I jaką dawkę przyjmować dziennie . Pozdrawiam

Siemanko!
Mam pytanko, mam niewielki budżet na suplementację, więc chciałem zapytać co lepiej brać :
Gainera Gainbolic 6000 czy kreatynę Olimp tcm (ewentualnie Trec cm3)
Chciałbym przybrać jak najszybciej na masę, dietkę mam ułożoną więc moje pytanie jest j/w .
Z góry dzięki za pomoc. Pozdro :)

Czy prawdą są głoszone w internecie teorie, że prowadzi ono do ginekomastii lub obniżaniu poziomu testosteronu w organizmie. Jak takie białka maja się do budowania masy mięśniowej. Z góry dzięki za odpowiedź, POZDRO

Po prześwietleniu dostaład wynik , w którym napisane było , że mam zniezioną lordozę lędżwiową . Wiem , że raczej nie będę już mogła ćwiczyć na siłowni ale czy są przeciwskazania dotyczące biegania , ćwiczeń pilates , jogi itp . ?

Cześć chciałbym sie dowiedzieć czy to normalne że po zażyciu kreatyne bezpośrdenio 15 minut po zażyciu robię sie ospały, znużony ,zaczynam ziewać itp . jakbym był zmęczony , na treningu jest juz normalne ale moment miedzy zażyciem a dojechaniem na siłownie jest "zamulający" ?? A jeżeli to normalne to przez co to sie dzieje, czym jest spowodowane ?

Witam, znalazłem w internecie twój filmik, zainspirowało mnie to do oglądniecia kolejnych. Po 9ciu miesiącach masówki, zamierzam w czerwcu wejść na redukcje, swojego czasu dużo naczytałem się o niej na różnych forach kulturystycznych. Oglądnąłem odcinek w którym odpowiadałeś na pytanie o diecie białkowo-tłuszczowej, co sądzisz o niej w przypadku ładowania się węglami w weekendy (36h, zaczynając po treningu w piątek). Dodam, że na dietę chce wejść tylko na okres 6-8 tygodni, mam około ~18% bfu, i 19 lat. Z góry dziękuje, Sebastian.

Witam ,

Mam pytanko gram w piłkę nożną mam treningi 3 razy w tygodniu ( Pon,Wto, Śrd)

Chciał bym się dowiedzieć kiedy mogę robić trening biegowe na Kondycję ???

I gdzie mogę dać siłownie i ile czasu albo czy mogę dać w dzień treningowy po 1h30min ( bieganiu )zrobić klatę np czy coś jak to zrobić ??? Proszę o pomoc .

Z góry dziękuję

Pozdrawiam .

Witam serdecznie,

Mam na imię Patryk i potrzebuję małej pomocy w rozpisaniu odpowiedniej ilości makroskładników w diecie redukcyjnej. Dodam, iż jestem studentem i staram się rozpisać swoją dietę jak najbardziej profesjonalnie jednak z dużym naciskiem na niskie koszty. Do niedawna byłem jeszcze na diecie masowej, w której rozkład makroskładników wyglądał następująco B-2,2 g / W-4,7 g / T- nawet do 1,5 g. Kaloryczność diety oscylowała w okolicach 3100 kcal przy 85,5 kg. Od 2 tygodni jestem na nowej diecie, owej redukcyjnej jednak nie jestem pewien czy dobrze rozpisałem sobie makroskładniki w tej diecie. Teoretycznie przez pierwsze dwa tygodnie udało się zrzucić lekko ponad 2 kilo ale niestety od kilku dni waga stoi i obwody się nie zmieniają. Rozpis makroskładników wygląda następująco B- lekko ponad 2,2 g / W - 3,5 g / T - 0,6 g. Dodam iż obecna waga to 83 kilo przy 176 cm wzrostu. Kaloryczność około 2400-2500. Dodam również iż już drugi raz obcinałem kalorie pierwszą pulą było 2700 kcal przez 1 tydzień w drugim obciąłem do 2500. Co do treningu wygląda to następująco 4 x siłowo + 4 x cardio po każdym treningu siłowy, sesje od 20-30 min. Wszystko byłoby ok gdyby od kilku dni waga nie stała. Proszę o przeanalizowanie mojego planu i o szybką pomoc. Pozdrawiam.

Panie Michale nazywam się Damian mam 175 cm wzrostu waże 58 kg chciałbym wiedziec co miał bym jeśc żeby spalac tłuszcz a nie mięśnie ?? Miałbym jeszcze jedno pytanie co miał bym zrobic żeby zrzucić tak zwana oponke ?? Z góry dziekuje oraz pozdrawiam.