Czy to normalne że po zażyciu kreatyne następuje efekt znużenia ?
Cześć chciałbym sie dowiedzieć czy to normalne że po zażyciu kreatyne bezpośrdenio 15 minut po zażyciu robię sie ospały, znużony ,zaczynam ziewać itp . jakbym był zmęczony , na treningu jest juz normalne ale moment miedzy zażyciem a dojechaniem na siłownie jest "zamulający" ?? A jeżeli to normalne to przez co to sie dzieje, czym jest spowodowane ?
1210
4
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 01:19
Kreatyna raczej nie ma z tym nic wspólnego bo po pierwsze objawy nie wystąpiły by tak szybko a po drogie kreatyna jest dostarczana w zmarłych dawkach aby spowodować jakie kolwiek zaburzenia.
Zwróć uwagę na to co jesz przed zużyciem kreatyny efekt znużenia może wywołać zbyt duża ilość tłuszczy bądź węgli w posiłkach przed treningowych pamiętaj o solidnych makrosach staraj się trafić w ratio 50% carbs 30 % protein 20% FAT Pozdro !
dodał komentarz 12 kwietnia 2014 15:41
Dzięki a jakie posiłki przed treningowe mogą powodować takie skutki znuzenia ?? Bo w większości jadam przed treningiem kurczaka z ryżem lub ziemniakami makaron spaghetii lub rybę po treningu również ryż i jakieś mięso , czy zbyt mała ilość spożywanej wody może takie efekty wywołać ?? Pije dziennie około 1l wody maksymalnie
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 15:28
Raczej nie i najpierw poszukalbym jakies luki w diecie (moze za duzo węgli przed). Mozesz walnąc sobie mocniejszą kawe ktora za sprawą kofeiny powinna nieco pomoc
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 22:52
to znużenie jak wynika z kolejnych postów może być spowodowane spożywaniem zbyt malej ilości płynów...
na codzien powinienes pic min.2 litry, a najlepiej okolo 3...
pamiętaj, że o odwodnienie w czasie treningów siłowych łatwo.
pilnuj miski, jedz zdrowo, duzo pij no i łykaj już tą kreatynę jak zakupiłeś;)
