pytania

Witam. Mam 16lat, jutro rano mam basen (wstaję o 6 rano) i moje pytanie brzmi, co mógłbym zjeść rano przed basenem? Rozumiem że składać ma się głownie z węgli ale co mógłbym takiego zjeść? z góry dziekuje i pozdrawiam ;)

Witam mam pytanie jak rozrożnic naciągniętą skore od tłuszczu pod niej zalegającego
jestem ektomorfikiem i jestem 6 tyg na redukcji wczesoniej byłem doś mocno zalany jako tako widze postepy gdy napne brzuch widac mi 4 juz praktycznie zostala mi tzw " oponka " do zredukowanie ale problem tkwi w tym ze boki klatki nie dostaja tego zarysu i bok klatki pod pacha łączy sie z najszerszym grzbietu dodam ze zredukowalem od 75 kg do 68 kg w 6 tyg wydaje mi sie ze to nie jest az tak strasznie duzo by skora robila sie obwisla chociaz na klatce tez zauwazam gdy np zacisne klatke to przy sutkach jak by tej skory bylo troszeczke za duzo tam lecz tluszczu nie wyczuwam;/ ciezko mi to opisać mysle ze ktos zrozumie o co mi chodzi
a i dodam jeszcze bo mysle ze to moze miec jakis zwiazek ze gdy masowalem b szybko robily sie mi rozstepy mnostwo ich byla to tez moja winna bo nie mialem diety tylko jadlem po prostu jak by nie bylo jutra dermatolog mi powiedzial ze mam slaba rozciagliwa skore i obawiam sie ze jest tez slabo " skurczliwa" teraz

Witam! Mam problem z... no i właściwie nie wiem czy mam zbyt odstający tyłek czy zbyt wklęsłą część lędzwiową kręgosłupa.
Według mnie nie wygląda to ładnie.
Ważę 91kg przy 170cm wzrostu, mam troche brzucha oraz oczywiście nadwagę.
Jak można naprawić taki problem za pomocą ćwiczeń?
coś na mięśnie lędźwiowe lub odchudzanie?

Co radzicie? :P

Czy ta kreatyna jest dobra i czy będzie działać? :D
http://allegro.pl/activlab-creatine-powder-500g-kreatyna-monohydrat-i3910773645.html

Witam .Mógłby ktos podać przykladowa diete na rzezbe przy wadze 75 kg :) z góry dziekuje :)
Pozdro :)

Siema, za kilka dni zaczynam redukcję. Mam 180cm i ważę ok,80kg. Moje pytanie czy połączenie kreatyny i białka kazeinowego to dobry pomysł? Jeśli tak, to jakie polecacie? Drugie pytanie, co jest lepsze podczas treningu carbo czy izotonik a może sama woda?

witamm poczebuje dobrej diety co mam jesc bo nie wiem jak mam sobie to obliczycz zeby było wszystko tak jak mam być waze 110kg wzrost 187m chce zeby mi ktos ustawił na całą dniową diete tak zebym wiedział co mam w koncu jesc bo juz nie mam pojęcia zrobi ktoś to dlamnie ? zeby mi sie wszystko zgadzało

Witam. Czy Trec VITAL(X)PACK może być uzupełnieniem diety masowej? Doczytałem się, że jego składniki pomagają podczas redukcji, czy nie będą mnie "cofać" robiąc masę?

Witam.
Otóż mam 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Wiem, że spalanie tkanki tłuszczowej w konkretnych partiach ciała jest nieosiągalne. Mój typ budowy z tego co zobaczyłem i porównałem jest ekto-mezomorficzny. I tu moje pytanie czy gdy zacznę regularnie ćwiczyć na siłowni i być może biegać do tego to moja tkanka tłuszczowa się odrobinę zredukuje ? Nie przewiduje stosowania odżywek itp. Czy muszę jednak dobrać odpowiednią dietę do tego czy też nie ? Chodzi mi o spalenie ok 5 kg, ponieważ niestety mój brzuch zaokrąglił się i bardzo mi to dokucza.
Pozdrawiam :)

Cześć, mam na imię Arek. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Na siłownię zacząłem chodzić w lutym 2013 r. do maja 2013 r. kiedy doznałem kontuzji nogi. Po wyleczeniu kontuzji znowu zacząłem chodzić na siłownię od pażdziernika 2013 r. i chodzę systematycznie cały czas.

Obecnie mam trening na masę i chciałbym dowiedzieć się jaki suplement polecił by Pan na przyrost masy mięśniowej. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów więc chiałbym zasięgnąć profesjonalnej porady.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam :)
Mam 16 lat, 173cm wzrostu, ważę 51kg i problem z żebrami tzn. nie wiadomo z jakiej przyczyny żebra z lewej strony wystają bardziej. Staram się zrobić abs i niestety moje przypuszczenia okazały się trafne. Nie ćwiczę długo, więc mięśnie widać tylko przy mocnym napięciu i odpowiednim świetle. Okazało się, że mięśnie z lewej strony są mniej widoczne niż z prawej. Czy są jakieś ćwiczenia na lewą stronę, dzięki którym mogłabym wyrównać tą różnicę? Niestety nie mogę stosować żadnej diety ze względu na moich rodziców( ich zdaniem treningi są tylko żeby się odchudzać i nie ma szans żeby się na dietę zgodzili), stąd jeszcze jedno moje pytanie: Czy są jakieś ćwiczenia(bez przyrządów), które pomogą mi w szybszym uzyskaniu efektów?

chciał bym ułożyć dietę na przybranie masy mięśniowej tylko nie wiem jak mam 17 lat wzrost 179 cm waga 80 kg chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu prosił bym o pomoc np. przykładową dietą lub poradami jak zrobić dietę