pytania

Jaką kreatynę wybrać monohydrant czy jabczan mc3 ?

Witam planuję zakupić piłkę/gruszkę refleksową. Podobno lepsze jest to, że na zwykłym worku bokserskim możemy tylko trenować siłę i szybkość ciosów natomiast na tej piłce/gruszce doskonalimy refleks. Jakie są Wasze opinie na ten temat?

Szukalam wszędzie karty na siłownię.
Czy można nowa wyrobić?

Witam.Płatki Owsiane na Mase są dobre ?
Około 200g dziennie,700kalori
Warto jeść Płatki ?

Zgubiłam kartę nawet nie wiem gdzie wszystko przeszukałam i nic a nic.
chciałabym nową wyrobić wiem ze się placi za następna i co mam powiedzieć na silowni? Boje się ze mi nie wyrobią nowej :/

witam czy jest ktos kto rozpisze mi diete na mase co jesc itd bo wszedzie co czytam to kazdy trener personalny chce kase za rozpiski treningu i diety wiec znajdzie sie ktos moge nawet zdjecie wyslac i zeby ktos mnie prowadzil? znajdzie sie ktos i podejmie sie wyzwania?

Witam chciałem się dowiedzieć czy warto brać któreś z tych supli na redukcje a, które na mase? I czy dla dziewczyn też? Suple to bcaa ,aakg ,kreatyna ,tyrozyna ,tauryna ,cytrulina ,beta-alanina i kofeina. Mogę zainwestować trochę pieniążków więc jeśli ma to pomóc to czemu nie.

Witam, mam 44 lata, jestem endomorfików, wzrost 181 cm, waga 124 kg!
Mam kilka pytań i będę wdzięczny za odpowiedzi i wskazówki.
Przy 124 kg masy ciała tłuszcz w moim przypadku to około 34% ( jakieś 40 kg - wiem, wiem zapasiony jestem).
Do jakiej masy powinienem liczyć zapotrzebowanie do całkowitej 124 kg czy tylko do suchej masy czyli około 84 kg?
Ćwiczę obecnie 2 - 3 razy w tygodniu.
Jaki rodzaj diety wybrać żeby oczywiście sm nie tracić tylko tłuszcz?
Czy dieta tłuszczowa na IF będzie dobra czy może inny rodzaj diety powinienem wybrać?
Z góry dziękuję za pomoc.

Siemanko.Dziennie 100g płatków owsianych
Płatki są zdrowe/dobre na mase ?

Zgubiłam i właśnie jutro jadę załatwić sprawę myślę ze za dobra opłatą dostane nowa bo inaczej powiem ze rezygnuje z siłowni.
Czy zdazylo sie komuś zgubienie karty?

Jakie odżywki polecacie jak trenuje mma 5 razy w tygodniu.Nie stosuje żadnej diety przed i po treningu stosuje bcaa.Czy tylko bcaa starczy?

Wróciłem niedawno na siłownię i robię trening FBW z dwoma treningami A i B ( pon. A środ. B piąt. A itp.)
-Czy jedno ćwiczenie na partię wystarcza ?
-Planuję zrobić siłę, ale czy robienie 5x5 na duże partię i 3x8 na mniejsze jest dobre ? Czy skupić się na 3-4x8 na wszystkie partie mięśniowe ?
-Podczas ćwiczenia klatki piersiowej robić płaską czy skośną ławeczkę ? A może na treningu A - płaska na treningu B-skos ?
-Czy niektóre ćwiczenia w treningach A i B mogą się powtarzać czy muszą być kompletnie inne i jak często zmieniać ćwiczenia ?