pytania

Witam. Mam problem z tym, że strasznie nadmiernie się pocę nawet kiedy siedzę.. są jakieś dobre patenty na to czy wystarczą jakieś treningi aerobowe. Prosze o pomoc bo to już się staję uciążliwe

Witam. Co sądzicie o wiórkach kokosowych ? Słyszałem ostatnio, że są źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych z tym że średnio łańcuchowych czyli raczej tłuszczem nas nie podleje. Spotkałem się z tym, że jedni mówią, że nie warto dodawać ich do posiłków bo są szkodliwe, a drudzy, że jak najbardziej warto dodawać je do np. płatków owsianych. Jak to w końcu jest z tymi wiórkami ? Dodawać je do śniadania czy raczej sobie odpuścić ?

Witam mam na imię Kuba, mam 187 cm wzrostu ważę 86kg i 16 lat.Ćwiczę średnio od dwóch lat lecz takie ćwiczenie że raz sobie pójdę raz nie na siłownie.Teraz zaczynam mocny normalny wyregulowany trening.Używam Creatine FA i białko MAX MASS FA,chciałbym uzyskać ładne mięśnie spore i całkiem wyrzeźbione :D przechodzę na dietę owoce,woda,herbata miętowa,błonnik,ryż,jajecznica,warzywa,płatki owsiane,otręby i inne płatki.Ale zdarza się jak mama nieraz robi dobre domowe obiadki to się skuszę ;/ mogę prosić o radę jak zdobyć tą idealną sylwetkę ? A na siłowni uczęszczam 3 razy w tygodniu (środa,niedziela,piątek) Na każde dni po kilka partii mięśni. Chciałbym się także dowiedzieć jakich odżywek stosować aby wszystko się ładnie ułożyło.
Pozdrawiam i z góry dziękuję,Kuba

Cześć,mam 19 lat i mam lordoze lędzwiową (wygięcie kręgosłupa w strone brzucha w odcinku lędzwiowym),zaczynam swoją przygodę z siłownią ,ale boje się podnosić dużych ciężarów aby tej lordozy nie pogłębić ,i chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby tą lordoze w miare wyleczyć ,pozdrawiam.

Witam cię Michale mam 35 lat ważę 96kg wzrost 176cm , zacząłem trenować na siłowni aby pozbyć się nadwagi moje wyniki to tłuszcz na poziomie 38% i woda 46,2%.
moje pytanie dotyczy diety dukana co o tym sądzisz. Jeśli jesteś na nie to co proponujesz?
pozdrawiam Kuba

Witam. Mam 20 lat i moją przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, od 1,5 roku trenuję regularnie (4-5 razy w tygodniu). Ważę 69 kg przy 181 cm wzrostu. Od tych 4 lat przytyłem ok. 10 kg, chciałbym ważyć ok. 80 kg. Nie jestem na żadnej diecie, po prostu staram się jeść zdrowo. Na śniadanie najczęściej jadam 4-5 jaj lub omleta z 2-3 jaj, twarogu i płatków owsianych. Na obiad zawsze jem 1 paczkę ryżu i całą pierś z kurczaka , a na kolację jem co popadnie. Jeśli moja waga cały czas rośnie, ale minimalnie to czy lepiej będzie jeśli będę trzymał się dalej swojego trybu ćwiczeń i odżywiania, żeby za długi czas ważyć te 80 kg ? Czy może zmienić mój "tryb" na tz. masowanie ? ( Boję się, że się "zaleję"). Od roku na treningach zamiast wody piję aminokwasy ( BRANCHED - CHAIN AMINO ACIDS BCAA powder) i czasami wypiję porcję odżywki białkowej. W raz z nowym rokiem zakupiłem węglowodany oraz kreatynę. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam! Moje zdjęcie: http://iv.pl/images/19592864720105341128.png

Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczenia na siłowni jednak mam za dużą masę.
Mój wzrost to 185 cm a waga to ok 120 kg. Pytanie co jeść żeby redukować masę i jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni żeby to przynosiło efekt

Dobrze działa?

Witam, trzy tygodnie temu złamałem kość ramienną podczas siłowania na rękę. Ponad dwa lata trenowałem na siłowni, trzy razy w tygodniu. Chciałbym zapytać, jak w obliczu tak drastycznej zmiany stylu życia, powinna wyglądać moja dieta i czy powinienem dołączyć do niej suplementy wpierające regenerację kości i stawów, takie jak Nutrend Flexit, Cissus, glukozamina, lub inne?

Witam. Chodzi mi o takie białko które ma sporo "białka w białku". Nie które mają po 60,80g białka na 100g preparatu.
Słyszałem że są takie co mają po 97 -98g na 100. Zna ktoś takie ?