otłuszczenie organizmu

Dieta Dukana pozwala szybko utracić wagę, ale jest też niezdrowa dla wielu ludzi. Podstawą w pozbyciu się tkanki tłuszczowej jest dieta. Zastosuj dietę redukcyjną. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w Internecie jest masa kalkulatorów i sposobów) i odejmij od tego 500kcal. Obserwuj wyniki w postaci zbijania wagi-prawidłowa utrata tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 0,5kg na tydzień. Jeżeli będziesz tracił za mało masy odejmij jeszcze 100kcal, jeżeli za dużo dodaj 100kcal. Pozdrawiam :)

Witaj Kuba, ja stosowałem dietę Dukana bardzo długi czas, więc mogę się z Tobą podzielić wiedzą. Dieta jest bardzo skuteczna, jeżeli się przestrzega jej wytycznych, jeżeli w te dni proteinowe będziesz jadł CZYSTE proteiny, to będzie chudł, ja jak jej przestrzegałem i robiłem spacery które zalecił Dukan, piłem minimum 2 litry płynów dziennie i codziennie jadłem otręby (te 2 czynniki są bardzo ważne dla zdrowia) to z 121 kg schudłem na 108, robiłem sobie badania i wszystko jest w porządku, jednak Dieta Dukana nie jest super zdrowa, spożywanie samego białka bardzo zakwasza organizm, mózg żeby funkcjonować potrzebuje węglowodanów które są dostarczane tylko co drugi dzień, w dni bez węgli czułem się słabiej niż normalnie, często miałem też napady złości i byłem rozdrażniony, obecnie jestem na deficycie kalorycznym i mam dużo ruchu i Tobie też polecam tą opcję, jeśli się już uparłeś na tego Dukana, bo jest on wygodny, jesz kiedy chcesz i ile chcesz, byle chude białko, ale z czasem to brzydnie... Zaczniesz tęsknić za dodatkami do mięska czy twarogu, czy jajecznicy i jeśli już koniecznie musisz ją stosować, to koniecznie przeczytaj książkę Dukana i pij DUŻO wody i jedz otręby CODZIENNIE, ja schudłem na niej 15 kilogramów bez efektu jojo i czuje się świetnie, więc i Ty możesz, ale mimo wszystko DEFICYT KALORYCZNY > DIETA DUKANA, POZDRAWIAM I WYTRWAŁOŚCI!