pytania

witam trenuje 6 lat silownia jest mym całym zyciem .Na każdym trenigu daje 100% siebie .Ale nie jestem zadowolony z mojej sylwetki ciala.nigdy nie stosowałem zadnej diety.i mysle ze to jest glownym powodem.chcialbym się dowiedzieć czy uzyskal bym od państwa pomoc w ulozeniu diety i jakie suplemety stosowc kokretnie

Jak dawkować kreatynę ? Brałbym ją tylko w dni treningowe
Waga 77kg Wzorst 180cm Wiek W maju 18

Witam
Proszę o poradę w sprawie odpowiedniej suplementacji pod mój tydzień treningowy
Poniedziałek
crossfit

Wtorek
trening mma/krav maga

środa
trening siłowy z dużymi ciężarami

czwartek
crossfit

piątek
trening mma/ Krav maga

Sobota
bieganie ok 15 km.

mam 24 lata , 183 cm , 80 kg.
|Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Cześć, jakimi produktami najlepiej podbić kaloryczność w diecie ?
I jaką mają mieć zawartośc tłuszczu ? (wydaje mi sie że jak najniższą bo zapotrzebowania dzienne na tłuszcz dobrze wypełniam ale nwm czym podbic kaloryczność)

DODAM, ŻE NIE MOGĘ STOSOWAĆ SUPLEMENTÓW

Witam,
aktualnie jestem na masie i moje odżywianie po treningowe wygląda w ten sposób. Po skończonym treningu siłowym wypijam BCAA oraz jako zamiennik dla carbo, banana zmiksowanego z ryżem brązowym (100g/30g). Po czym wykonuję pól godzinny trening cardio i wtedy wypijam izolat. Czy owoc nie za bardzo podniesie mi po treningu poziom glukozy czy w sam raz przed cardio dostarczy mi energi? Zostawić czy zmienić?
Dzięki :)

Witam kiedy najlepiej przyjmować creatyne i aminokwasy???

Witam Panie Michale. Od jakiegoś czasu nurtuje mnie 1 rzecz i słyszę na ten temat różnie opinie, otóż czy przerwy od treningów np. tydzień bez siłowni są wskazane?
Moje kolejne pytanie: Od jakiegoś czasu strasznie mi strzela w stawach, nie czuje jakiegoś bólu przy tym, w sensie jak strzeli to czuje że coś się tam dzieje ale nadal mogę się normalnie poruszać i nawet jadłem jakiś czas tabletki na stawy (Arthroblock Forte, Pani w aptece mi poleciła) ale niestety nic nie pomogły.
Podziwiam Pana i to co Pan robi, pozdrawiam

Witam,

nurtuje mnie pytanie jakie są różnice pomiędzy CrossFit'em, a treningiem obwodowym. Starałam się odnaleźć odpowiedź, jednak bezskutecznie. Przytaczane definicje, próby wyjaśnienia na różnych forach, czy w artykułach nie są dla mnie jasne. Innymi słowy nie widzę zbytnio różnic...
Bardzo prosiłabym o konkretne, klarowne wyjaśnienie (najlepiej z przykładami, żebym zrozumiała).
Z góry serdecznie dziękuję!

Witam, chce jestem ektomorfikiem, po paru miesiącach na masie z bilansowaną dietą, zacząłem suplementacje kreatyną. Czy dalej zachowywać dodatni bilans kaloryczny, czy jeść mniej, ponieważ nie chce się zalać tłuszczem? Czy po przestaniu brania kreatyny woda ze mnie zejdzie?
Pozdrawiam