pytania
Witam , mam pytanie ,trenuje od kilku dni kardio na razie po 15 min i ćwiczenia areobowe 4 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaka by była najlepsza dieta dla mnie , waże 75 kg , mam ok 190 cm wzrostu , mam smukłą sylwetkę i małą oponkę na brzuchu (tej oponki chce się pozbyć) . z góry dziękuję, Proszę o pomoc i odpowiedź. :) . Pozdrawiam !
Powiedz mi czy mam policzone dobrze kalorie mam 177 cm wzrostu i 68kg wagi. chce redukowac poniewaz chce uwidocznic kaloryfer.. zostalo mi troche skory ogolnie bo kiedys wazylem 90kg i w 2 miesiace schudlem do 70... Za szybko to wszystko bylo i zaluje teraz. chcialbym do wakacji zrzucic troszke i zeby to fajnie wygladalo. jestem dosc aktywny. codzienna aktywnosc 3/4 razy w tygodniu rower jade do lasu po godzincei 3-4x w tyg na silce . POowiedz mi co robie nie tak. mam 177 wzrostu. moze cos doradzisz z tym moim zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie wedlug zasady jedz co chcesz wygladaj jak chcesz-wk lecze staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos takiego http://www.myfitnesspal.com/food/diary/biegnijmy123?date=2014-03-17
robilem teraz planem wk na redukcji http://www.youtube.com/watch?v=M4JELVNjx7I 4x w tyg a aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsj http://scr.hu/34n/p881r
Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w okolicach klatki i na sutkach. juz nie wiem co mam robic pomozcie
Odpowiedz
Witam
W jaki sposób mogę ogarnąć dla siebie dietę redukcyjną? Jak liczyć,co warto wiedzieć,jakie materiały muszę sobie przyswoić by potrafić w przyszłości napisać dla siebie dietę. Mam z tym problem,na forach różnie piszą,dowiedziałam się z Waszego kanału,że jednak białko w postaci sera kupionego w markecie nie jest najlepszym rozwiązaniem podczas diety! Proszę o odesłanie,ewentualnie pouczenie odnośnie jakiś materiałów które pomogą mi zrozumieć planowanie diet.
Pozdrawiam
Alicja
Witam jesteś dość szczupły ale mam problem z dużym brzuchem, jest strasznie wypukły niewiem co z tym zrobić ? stosować jakieś ćwiczenia czy dieta ?
Co sądzi Pan o suplementacji microhydryną ? Dla kogo jest ona przeznaczona? W jakich dawkach stosować? Czy może to zaszkodzić? Czy może pomóc w leczeniu chorób autoimunologicznych (np. hashimoto). Gdzie można to zakupić?
co to jest współczynnik BMR ?
Witam, poszukuje, kogoś kto pomoże mi odpowiednio ułożyć jadołospis i dobrać ćwiczenia.
Bardzo chce schudnąć, ale gdzieś robie błąd i nie mam efektów. Dlatego szukam kogoś kto
pomoże mi w tej walce :)
Mam pytanie
Jeśli moje zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji wynosi 2000 kcal to czy mogę spożywać 1500 jeśli nie chodzę po tym głodny?
Witam, mam 170cm wzrostu i ważę 81 kg. Zaczynam chodzić na siłownie w celu poprawienia swojego wyglądu i nabraniu siły, jednak zastanawiam się czy oprócz tego nie przejść na dietę aby pozbyć się paru kilogramów.
Czy z moją wagą ciała jest to konieczne?
Pozdrawiam
Witam.
Czy istnieje możliwość współpracy z Panem np zdalnie odnośnie treningu i diety dokładniej makro
Proszę o podanie kosztów.
Ćwiczę od 15 lat mam 192 cm wzrostu
Ważę 108 kg
Nie jestem w stanie od dłuższego czasu zauważyć postępów mimo trzymania diety suplementacji i ćwiczeń.
Wydaje mi się że wyglądam tak samo od bardzo dłuższego czasu
