pytania
Witam,
ćwiczę od 9 miesięcy, skończyłem właśnie redukcje masy tłuszczowej (73,5 kg przy 180 cm), poszło całkiem nieźle i chciałbym zacząć masę. I własnie mam pytanie, chciałbym zacząć drugi raz zażywać kreatynę oraz coś do tego żeby jeszcze bardziej efektywnie nabierać masy mięśniowej a nie tłuszczu. Mam dylemat co bedzie lepszym rozwiązaniem, białko czy jakiś gainer. Dieta jest w tym momencie (3200 kcal, 130 g białka). Proszę o pomoc oraz o podanie jakie konkretne odżywki polecacie. Kwota 150 zł.
witam mam pytanko czy tunczyk jest w pelni zdrowy bo przeczytalem na mens helcie ze ma rtec w sobie
pozdro
Tak jak w tytule Skąd wziąść przykładowy trening i ćwiczenia ? Mam sztangę + 80 kg obciążenia, hantle, skaknkę, czy mogę z tym zacząć jakoś ćwiczyć crossfit ?
Witam
Mam 28 lat, waga 82,5 kg, wzrost 172cm, budowa ciała endomorfik. Moje treningi na siłowni zakończyłem 2,5 roku temu, staż około 3 lata. Niestety dieta nigdy niebyła dopracowana- finanse niepozwalały. Mój cel to budowa suchej masy mięśniowej, treningi 3 razy w tygodniu + 20 minut kardio po treningu siłowym. Siłownia wyposażona w profesionalny sprzęt. Na codzień pracuję fizycznie 5-6 razy w tygodniu, 8 godzin dziennie, w systemie 4 zmianowym 6- 14 , 12-20, 18-2, 24-8. (raz ciężko, raz lżej, w temperaturze +27, 30 stopni Celcjusza.) Treningi planuję w godzinach porannych, zaraz po śniadaniu, więc myślę wprowadzić węglowodany przed snem a białko po przebudzeniu, tak jak Pan Michał Karmowski tłumaczył w jednym ze swoich odcinków "Zapytaj Trenera" (z 8 lipca).
Moje suplementy to :
Olimp vita-min plus- po przebudzeniu,
Activlab Bcaa Xtra -przed treningiem i po
Trec CM3- również przed i po treningu
TREC - HMB Revolution po przebudzeniu po treningu przed snem
UNS ZinMag B6- przed snem
Dieta 7 posiłków co 3 godz.
Bialko 29g na posiłek 116kcl
Węglowodany 60g 240kcl
Tłuszcz 11g 99kcl
= 455kcl na posiłek
Proszę o zwerifikowanie planu i dodatkowe wskazówki.
Pozdrawiam Marcin
Witam serdecznie,
Chciałbym zapytać jakie białko najlepiej stosować na noc, koncentrat białka serwatkowego, kazeinę, a może jakiś mix białek?
Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź!
Witam !
Jak w pytanie, chciałbym zapytać czy można mieć idealną sylwetkę chodząc tylko i wyłącznie na basen ?
Z paru powodów niestety nie mogę chodzić na siłownię, a słyszałem, że basen również bardzo dobrze "działa".
Z góry dzięki za odpowiedź ! :)
Siemanko :D Mam taki problem z nadgarstkiem prawym strasznie w nim strzela od jakiegoś czasu i od wczoraj zaczął mnie boleć . Może jakąś maść zastosować czy coś ? Pozdrawiam
Znacie jakieś dobry Suplement na masę ! a nie drogi tak do 100 zł może być nawet tańszy :D
Co myślicie o Magnum 8000?
Może jakiś inny suplement Dobry ?
(Tak tak wiem Dieta-Dieta)
Witam. Mam pytanie . Jakie polecacie suplementy które pomogą pozbyć się tłuszczu . Od 5 miesięcy jestem na redukcji i schudłem 24 kg i teraz już prawie nic nie schodzi ,jest bardzo ciężko. Mam 193 cm wzrostu i 98 kg a chciałbym dojść do 90 kg bo mniej nie mogę mając tyle wzrostu.
SIEMA WARIATY! goście mam takie pytanie do was, jak sie odnosicie na temat supli przy kalistenice? macie jakies przedtreningówki do polecenia które dadzą moc na drążkach? moze jakaś kreatyna? aminokwasy? chce poznać waszą opinie co stosujecie przy tej dyscyplinie i co się NAJBARDZIEJ OPŁACA :) sportowe pozdro!!!