Idealna sylwetka na basenie?
Witam !
Jak w pytanie, chciałbym zapytać czy można mieć idealną sylwetkę chodząc tylko i wyłącznie na basen ?
Z paru powodów niestety nie mogę chodzić na siłownię, a słyszałem, że basen również bardzo dobrze "działa".
Z góry dzięki za odpowiedź ! :)
Jak w pytanie, chciałbym zapytać czy można mieć idealną sylwetkę chodząc tylko i wyłącznie na basen ?
Z paru powodów niestety nie mogę chodzić na siłownię, a słyszałem, że basen również bardzo dobrze "działa".
Z góry dzięki za odpowiedź ! :)
776
12
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 09:41
Oczywiście, basen to świetny rodzaj aktywności, spalisz mnóstwo kalorii, dodatkowo rozbudowuje plecy, barki, ogólnie świetnie wpływa na całe ciało, bardzo polecam.
dodał komentarz 31 lipca 2014 09:56
Właśnie, basen spala kalorie, a ja chciałbym ich troszkę przybrać bo jestem trochę za chudy :/
A czy basen rozbudowuje wszystkie partie mięśni ?
dodał komentarz 31 lipca 2014 10:11
na basenie pracuje praktycznie całe ciało z małym obciążeniem stawów, jeżeli zapewnisz nadwyżkę kaloryczną w diecie i przyłożysz się do pływania, zbudujesz troche mięcha, pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 10:00
Witaj
Basen to świetny rodzaj aktywności, można sobie ładnie plecy rozbudować :).
Ale żeby rozbudować kompletna muskulaturę, potrzebna jest tu SIŁOWNIA....
Z czym to jest związane ?
Siłownia - Dieta - Ciężary - Determinacja = EFEKT
Możesz również robić domowe ćwiczenia np. Pompki, przysiady, brzuszki itd. ;)
Dieta to klucz, trening to zamek ;)
dodał komentarz 31 lipca 2014 12:31
więc wystarczy ćwiczenie w domu, pływanie na basenie, dieta i sukces gwarantowany ? :P
dodał komentarz 31 lipca 2014 12:57
Jeżeli będziesz trzymał diete z bilansem kalorycznym na +.
Będziesz regularnie i intensywnie pływał na basenie :)
I będziesz w domu robił "domowe ćwiczenia" - Pompki, przysiady, brzuszki itd. :)
To Efekt będzie na 100% :)
*****Możesz zakupić sobie np. drążek do podciągania się - super sprawa ( miedzy futrynami lub do sufitu ).. + z 1 hantla lub dwa :)... + Porecze na pompki i gwarantuje ci że efekt będzie :)******
dodał komentarz 31 lipca 2014 13:12
Dzięki wielkie ! :)
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 10:18
Witaj,
Oczywiście wysportowaną sylwetkę przez basen można osiągnąć, ale moim zdaniem nie taką jak w połączeniu z siłownią :) Pływanie silnie oddziałuje na mięśnie klatki piersiowej,obręcz barkową czy też mięśnie pleców. Jeśli chciałbyś rozbudować mięśnie, najważniejszym aspektem będzie dieta w twoim wypadku z lekką nadwyżką kaloryczną 300 Kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i do tej kaloryczności dodaj 300 Kcal. Makroskładniki podziel następująco : węglowodany - 50% / białko - 20-30% / tłuszcze -30-20%. Rozłóż całość na 4-6 posiłków w ciągu dnia. Po treningu staraj się zawsze jeść mix węglowodanów (proste i złożone). Produkty : węglowodany - makarony,kasze,ryże,produkty pełnoziarniste,płatki,owoce / białko : nabiał,mięsa,jaja,ryby / tłuszcze : oleje,oliwa, różnego rodzaju orzechy. POZDROO !
dodał komentarz 31 lipca 2014 12:32
a jeśli ćwiczyłbym w domu to w jakie dni chodzić na basen a w jakie dni ćwiczyć ?
dodał komentarz 31 lipca 2014 13:03
Zależy wszystko ile razy w tygodniu basen a ile ćwiczenia siłowe, np. ćwiczenia siłowe - Poniedziałek / Środa / Piątek , basen Wtorek, Czwartek. Tutaj wszystko zależy ile czasu chcesz poświęcić na dany trening.
dodał komentarz 31 lipca 2014 13:11
Dzięki wielkie ! :)
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 12:20
Witaj, jeśli chcesz przybrać na masie a trening na basenie ma być bodźcem dla mnięsni to uważem, że do pewnego stopnia Twoje cialo zostanie rozbudowane lecz nie spodziewaj sie nie wiadomo jak umieśnionej sylwetki :)
