pytania

Witam,
Przygotowuje się do trójboju siłowego i chciałbym wdrążyć suplementacje, co możecie mi zaproponować?
Do zawodów 3 miesiąc.

Witam jakie waszym zdaniem są najlepsze kreatyny nie pytam o mono bo każde jest takie samo tylko o jakies mixy itp. Jadłem kreatyne ph-x z biotech usa i zauważyłem 2 kg przyrostu konkretnego mięcha a nie zalania sie wodą czekam na wasze opinie.

Witam.
Miałam 3,5 tyg przerwy od siłowni (egzaminy, przewlekłe przeziebienie itp) , wczesniej trenowałam jedna partie raz w tygodniu. Czy teraz po przerwie powinnam zaczac od FBW ( jeżeli tak, to przez ile treningów) czy moge wrócic do poprzedniego planu tylko wiadomo z mniejszym( np o jedną/dwie jednostki w skali) obciążeniem aby nie nabawic sie kontuzji?

Witam Trenera ile maksymalnie mozna wykonywac cwiczen na poszczegolna partie miesni ?

Hejka,mam pytanie jak pozamieniać ćwiczenia z tego planu...chodzi mi tylko o ćwiczenia,które trzeba wykonywać na wyciągu górnym i dolnym.Nie posiadam aktualnie wyciągu i nie dam rady wykonywać tych ćwiczeń.Podajcie jakieś ćwiczenia zamienne,z góry dzięki :)
a tu jest link do planu: http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6039-10-cio-tygodniowy-program-budowania-masy-miesniowej.html

Witam jak sie ma sniadanie bialkowo tluszczowe jesli np wstaje o 8 o 9 jem sniadanie a trening robie kolo 11 -12 po treningu jakies aeroby albo interwaly i poznije dopiero jem tylko B+W w pozostalych posilkach czy po takim sniadani nie bedzie zaduzy katabolizm ?

witam otóż tak mój cel to redukcja
dziennie będę spożywać 1700kcal
127g B -510kcal
170g W-680kcal
56g T-510kcal

i nie wiem co teraz jak rozłożyć makro na poszczególne posiłki

tak aby śniadanie obiad i kolacje to były główne posiłki i 2 przekąski

obiad to posiłek przed treningowy a kolacja potreningowy
mógłby mi ktoś to napisać np śniadanie tyle i tyle g tego przekąski tyle i tyle i tak dalej

Witam która lepsza kreatyna Vitalmax creatine monohydrat czy Universal creatine?

Jeżeli zjem przed treningiem śnaidanie tzn 200ml mleka2% , 30 g płatkó kukurydzinaych , to co zjeść po treninug ?

Witam

jestem po miesiącu diety 2000 kcal na której zrzuciłem 9 kg
teraz chce przez cały miesiąc ( na 4 tyg ) wejść na dietę ketogeniczna

i tu moje pytanie czy ta dieta jest dobra , jaką suplementacje stosować czy BCAA z Glutaminą wystarczy ?

Wzrost 185 waga 108.5

Witam jaką przedtreningówke poleciliscie by do 60 zł?

Witam . Mam 184 cm wzrostu oraz 66kg wagi ... .. Jak mam przytyć szybciej ? ćwiczyłem od lipca do teraz hantla . 10 kg .. i odłożyłem żeby nabrać trochę wagi ... co jeść, najlepiej ? :) Pozdrawiam!