pytania

chciał bym ułożyć dietę na przybranie masy mięśniowej tylko nie wiem jak mam 17 lat wzrost 179 cm waga 80 kg chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu prosił bym o pomoc np. przykładową dietą lub poradami jak zrobić dietę

Witam, mam pytanie odnośnie diety. Jaką dietę radziłby mi trener i co jaki okres czasu robić sobie oszukane dni(dzień bez diety).

Witam,
Mam duży problem z brzuchem :)
Mój poziom tkanki tłuszczowej to 7%.
Trenuje brzuch i narazie widać w miarę dobry zarys mięśni brzucha.
Problem jest w tym, że rano mam świetny płaski brzuch, a wieczorem z płaskiego brzucha robi się balon. Co najlepsze wieczorem widać sześciopak. Właściwie to po każdym kolejnym posiłku brzuch mi rośnie.
Nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje. Mam dietę, ćwiczę brzuch.
Nie wiem czy mam słabe mięśnie brzucha czy jakieś problemy z trawieniem.
Długo już trenuje brzuch, a on ciągle wydyma. Ćwiczę ABS II i 8-minutowy ABS. Brzuch trenuje tylko w warunkach domowych. Niedługo będę miał drążek. Nie wiem, może to zły dobór ćwiczeń.
Bardzo proszę o pomoc.

otóż moje pytanie odnośnie kreatyny. różne źródła bądż osoby podają różne informacje na temat stosowania kretyną. jedni żeby przyjmować 5g kreatyny dziennie inni 10g inni 1g/10kg masy ciała a pora przyjmowania wg różnych żródeł to rano i po treninu, inni przed i po treningu, a jeszcze inni, ż tylko przed snem. To ja się pytam ile tej kreatyny i jak ją przyjmować, czy 5g na 75 kg dziennie wystarczy????

czesc witam mam na imie KUba mam 33lata i juz jakies 4 lata trenuje na silowni z mala przerwa spowodowana kontuzja tak wiec interesuje mnie dieta chodz i moze plan treningowy tez bo masa jest go na necie mam 177cm warze obecie 77kg600gr i jestem w cyklu treningu gvt(german volume trening)jak z bilansowac sobie diete przy tego typu treningu oecnie nie skupiam sie nad odrzywkami proteinowymi ale gl.creatyna bcaa i glutamina.uprawiam rowniez dwa razy w tyg sporty walki mma.moim lcele niejest jusz masa a bardziej sylwetka atletyczna.posilki gl kurczak gotowany warzywa owoce owsianka ciemnie pieczywo.prosze o rade

Jakie znacie domowe sposoby odnowy biologicznej ?

witam serdecznie. mam problem z nabraniem wagi. ćwiczę od półtora roku w tym czasie przytyłem około 20 kg. mam 174 cm wzrostu i obecnie ważę 78 kg, nie mogę jednak przytyć. co mam zrobić, co jeść by kilogramy ruszył w górę ??

witam mam takie pytanie czy jest dobra odżywka NITRO BOLON ? bo słyszałem różne wersie że jest dobra a później że nie jest bo szybko spada jak się jej nie bierze czy tak jest ???

Witam mam 17 lat waże 67kg na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ćwicze już ponad rok myśle że to odpowiedni czas na suplementy, mam diete i chciałbym wysluchać waszej opinii na temat kreatyny, mianowicie jaka jest najlepsza jak dla mnie, kiedy i ile dawkować?

Witam!
Mam na imię Ada, mam 16 lat, 173cm wzrostu i ważę 50-51kg. Jeśli chodzi o brzuch to mięśnie trochę już są wyrobione. Od dłuższego czasu poszukuję treningu odpowiedniego dla siebie. Chciałabym wyrzeźbić sobie całe ciało, lecz niestety mam problem z wybraniem treningu(A6W odpada). Jeśli chodzi o dodatkowe sprzęty możliwe są tylko hantle. Co polecacie? Zależy mi na czasie i na jak najlepszych efektach.

Witam! przeglądając Wasz profil, co rusz napotykam na ogrom specjalistycznej wiedzy,porad, różnorodności ćwiczeń - piękna forma motywacji , jednakże hmm... nie do końca wiem jak samemu się za to zabrać/jak zacząć -amator w tej dziedzinie. Pozwolę sobie zapytać zatem jak powinienem trenować? Jakie zestawy ćwiczeń,ilości powtórzeń i co ile dni je powtarzać? Czy macie jakieś sprawdzone plany tygodniowe? chciałbym trenować głównie w domowych warunkach, choć nie posiadam specjalistycznego sprzętu wiem, że są zestawy ćwiczeń dzięki, którym da się wpłynąć korzystnie na swoją kondycję i rzeźbę. Tylko jakie to zestawy? :P i Czy konieczna jest do tego specjalna dieta? Będę wdzięczny za wszelkie porady! Liczę, że wasze doświadczenie pomoże mi! Z góry dzięki!
pozdrawiam

Tak jak wyżej, czyli jak długo działa BCAA, bo niektórzy zalecają brać BCAA na noc...