jak ulozyc diete pod moim katem
czesc witam mam na imie KUba mam 33lata i juz jakies 4 lata trenuje na silowni z mala przerwa spowodowana kontuzja tak wiec interesuje mnie dieta chodz i moze plan treningowy tez bo masa jest go na necie mam 177cm warze obecie 77kg600gr i jestem w cyklu treningu gvt(german volume trening)jak z bilansowac sobie diete przy tego typu treningu oecnie nie skupiam sie nad odrzywkami proteinowymi ale gl.creatyna bcaa i glutamina.uprawiam rowniez dwa razy w tyg sporty walki mma.moim lcele niejest jusz masa a bardziej sylwetka atletyczna.posilki gl kurczak gotowany warzywa owoce owsianka ciemnie pieczywo.prosze o rade
481
2
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 15:11
Skoro celem jest sylwetka no to dieta redukcyjna.. odejmij sobie kalorie od zapotrzebowania i jazda :) Niezaleznie jaki trening robisz. jeśli jesteś na deficycie to będziesz zrzucał kg.. cardio nie rób bo masz mma.
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 19:07
Skoro nie chcesz juz masy tylko atletyczną sylwetke to pozostaje redukowanie tkanki tluszczowej do takiego stopnia az Twoja sylwetka zacznie przypominac sylwetke atlety.Inaczej mowac wskocz na ujemny bilans i spalaj tluszczyk
