pytania

Witam za 3 miesiące mam test i muszę przebiec 400m, przepłynąć 50m stylem dowolnym i podciągnąć się 3 razy z pełnego zwisu. Jaki trening polecacie by jak najlepiej się do tego przygotować?

witam mam pytanie odnośnie diety wegańskiej dzisiaj na necie znalazłem artykuł o zawodowych bokserach którzy stosują tą dietę min David Haye ,Kostecki , Bryant Jennings nie jedzą w ogóle mięsa i czują się lepiej ponoć są szybsi mają lepszą wytrzymałość a więc co i jak jeść nie jedząc mięsa aby dostarczyć odpowiednią ilość białka,tłuszczy,węglowodanów co o tym sądzicie ?

czy moge spozywac mleko i nabial podczas cyklu kreatynowego ? nie bd to mialo zadnego wplywu na przyswajalność kreatyny ?

Witam serdecznie :) dzisiaj ogladalem dzisiaj z wami 1 odcinek :D yy wiec zaczne tak że 3 lata mam przerwy w cwiczeniu z powodow nie zaleznych ode mnie.. i od 2 miesiecy znow zaczelem cwiczyc ale mam tez prace troche fizyczna i potrzebowak bym bardzo dobrej rady na temat diety i odzywki na dobra regeneracje miesniowa... z gory bardzo dziekuje i :) bardzo dobry program :)

Co sądzicie o takim sposobie rozwoju mięśni brzucha? Na nim zaczynałem, przerzuciłem się na weidera i teraz ćwiczę zwykłym treningiem 3x4 serie. Wracać na legendarny abs czy trzymać się tego zwykłego?
Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

Witam! mam pytanie czy można zażywać nitrobolon jeżeli przyjmuje się proszki na nadciśnienie i na tarczycę?

Czy wraz ze wzrostem tali rośnie też tkanka tłuszczowa czy nie koniecznie i czy na budowaniu masy mięśniowej rośnie też talia

Witam serdecznie. Pojawiam się tutaj z pewnym problemem. Otóż tak.. Jestem szczupłą osobą, mam 164 cm wzrostu i ważę 51 kg. Moim problemem jest wystający brzuch.. A dokładnie jego dolnia część. Już sama nie wiem co mam z tym problemem zrobić, ponieważ nie chciałabym się decydowac na dietę żeby nie schudnąć. Czy można stracić brzuch nie chudnąć z całego ciała? Czy ćwiczenia na tą partie pomogą? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. :)

Siema, w tym tygodniu kończę redukcje i od poniedziałku MASA :) Mam parę pytań : rozkład makro : 50% węgle,30%białka,20%tłuszcze będzie ok ? Co z owocami i nabiałem ( unikałem ich na redukcji ). Będę także zmieniał trening na bardziej siłowy ( teraz duża intensywność, mniejsze ciężary ). Zostawić cardio 3-4 razy w tygodniu po 30-40min ( bierznia 7km/h ) , a dodawać kcal ? Mam teraz około 2200kcal, zwiększyć od razu, o jakieś 500 i później stopniowo po 100kcal, czy może stopniowo po 100kcal tygodniowo ?
Tutaj moja aktualna dieta ( tylko przykład jednego dnia )
http://www37.zippyshare.com/v/5W65QIv6/file.html
Na co mogę zamienić ostatni posiłek, żeby ograniczyć tłuszcz do minimum ? Manipulować tylko węglami ( np. +100g ryżu itp.)?
Pzdr ( 18lat, 181cm, 78kg, BF 10% )

Witam .
Mam 29 lat i od 2.5 roku uprawiam crossfit. Jestem osobą spokojną pracującą fizycznie, trzy zmianowo na stanowisku zarządzającym ludzmi . W tygodniu trenuje 5 razy po 2-3 godzny ( mobility trening docelowy i stretching ) Dastarczająć odpowiednie odrżywianie które przyżadzm minimum dzień wcześniej widze postępy teningowe . Robie w tygodniu tylko dwa treningi na 100 % pozostałe na 80 - 90 % starająć sie utrzymać odpowiednia regeneracje . Dodatkowo w niedziele chodze do swiata saun a gdy już nie moge dać sobie samemu rady z bulem i przykurami kożystam z fizoterapełty sportowego .
Biorąć udzał w zawodach crossfit w całej Polsce zauważyłem duży spadek formy w dniu zawodów .
Moi trenerzy wrecz nie wierzyli w taki spadek formy zaczeliśmy szukać przyczyn w regeneracji odrzywianu i samych treningach . Takie zjawisko niestety powturzyło sie . Przygotowywuje sie do nastepnych zaowów i szukam rozwiozania . Prosze o pomoc .

Cześć.
Przygotowuje się do egzaminu do szkoły oficerskiej.
Znalazłem plan treningowy dla komandosów i chciałbym się poradzić czy jest on dobry.
Wklejam link pod którym go znalazłem.

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa-cwiczenia-i-plan-treningowy,3680,1

potrzebuje bdb cwiczen na duze jedrne posladki w domu,