pytania

Witam! Ostatnio zacząłem grac w koszykówkę (normalne mecze) i szykuje sie wiele treningów ale moje pytanie jest takie: grając w kosza na pewno poprawia się kondycja a jak to jest np ze spalaniem tłuszczu i mięśniami? Dodam że raz w tygodniu chodzę na siłownie, czy to sie nie będzie jakoś gryzło?

Witam
Proszę o pomoc nie wiem co mogę spożywać w diecie na rzeźbę mam 16 lat wzrost 181 cm a moja waga to 80 kg chcę się wyrzeźbić ale nie wiem co jeść nie wiem co spożywać PROSZĘ o pomoc jeśli możecie wypiszcie mi wszystko to co możliwe wszystko to co mogę jeść w takiej właśnie diecie.

Witam
Mam 186cm i 17 lat waze 95kg
jem od wczoraj sam chleb i pije tylko i wylacznie wode , zamierzam biegac 1h dziennie , 20+km dziennie na rowerze +jakieś cwiczenia itp.
I pytanie czy dzieki temu jakos bede zrzucal czy jakas specjalna diete mam stosowac i inne treningi ?
Prosze o pomoc
Z gory dziekuje za kazda odpowiedz

no to mam pytanie bo jak wyliczam sobie bilans kalorii zapotrzebowania dziennego to musze podać moją intesywność ćwiczeń i jak to mam podać?? ile razy w tygodniu cwicze czy ile w ciagu dnia?? bo jeśli w tygodniu mam np 3/4siłownie 2mma i 1 granie w piłke nożna z kolegami to jak to zaliczyć?? srednia intesywnosc trenigowa czy duża??
jeśli np wychodzi mi 3500 kalorii dziennego zapotrzebowania (a akurat w jakiś dzień nie mam trenigu ) to mam ograniczyć kalorie czy zjeść to 3500 kalorii ??
mógłby mi ktoś to wytlumaczyć??
dodam ze mam 4 w-f w tygodniu ale to tylko sie skupia nad rozgrzewką i graniem w piłke nozna nic wiecej

Witam mam takie pytanie teraz jestem na redukcji na siłownie chodzę 6 razy w tyg (każda partia dwa razy w tyg) do tego biegam od 2 do 4 razy w tyg po różne dystanse minimum 5km , rower od czasu do czasu dłuższy dystans bo tak to dojeżdżam na siłownie na rowerze, chciałbym jeszcze dołożyć do wszystkiego trening armstronga ale zastanawiam się czy to nie za dużo już dla organizmu będzie .
Pozdrawiam
Łukasz

Witam serdecznie.
Obecnie kończę okres redukcji i przechodzę na reverse diet. Zależy mi na tym, żeby jak najdłużej utrzymać mój procent tkanki tłuszczowej (około 9%) a jednocześnie nie stać w miejscu i zacząć rozbudowę mięśni. Czy jest sens dodawać zaledwie około 200 kcal do dziennego zapotrzebowania kalorycznego by zminimalizować odkładanie tkanki tłuszczowej? Czy aeroby jedynie rozpędzą mój metabolizm przez co będę musiał jeść więcej (uwzględniając to w bilansie kalorycznym), czy spowodują, że tkanka tłuszczowa będzie się odkładała w mniejszym stopniu? Kolejne moje pytanie dotyczy suplementów jakimi są spalacze tłuszczu. Czy są spalacze tłuszczu, które nie działają na zasadzie podkręcania metabolizmu a jedynie ograniczają jego odkładanie w ciele? Jeśli tak to czy jest sens stosowania ich podczas robienia masy?

Dodam, że stosuję jak najmniej przetworzone produkty żywnościowe, rekomendowane w Pana filmikach :)

Z wyrazami szacunku
Dominik

wiek: 22 lata
wzrost: 188 cm
waga: 92 kg przy około 9% zawartości tkanki tłuszczowej
grupa krwi: 0

Witam, mam pytanie dotyczące sumplementacji. Mam 21 lat, ważę 80kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki czy sumplementy brać najlepiej, tak aby nie zyskac masy mięśniowej (wzrost wagi), oraz jakie są najlepsze odżywki spalające lub pobudzające (np. ClenBurexin) ale dostosowane do mojego wieku, wagi i wzrostu. Chciałbym podkreślić, że musiałem odpuścić treningi cardio przez ostatni miesiąc ze względu na zapalenie stawów rzepkowo-udowych i dopiero teraz będę się na nowo wdrażał w te treningi. Na treningi chodzę 4-5 razy w tygodniu, dodatkowo 2-3 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną. Dziękuję za poświęcony czas, pozdrawiam, Fudali Mateusz.

witam, czy moge polaczyc kreatyne (mono) z carbo i BCAA w jednym shake'u?

Witam. Co należy zrobić, aby pozbyć się zbyt umięśnionych łydek? Zaczęłam chodzić na długie codzienne spacery, przez co moje łydki umięśniły się i są duże. Czy rozciąganie może w tym przypadku pomóc? Jakie ćwiczenia wybrać? Jak się z tym uporać?

Witam :D
Mam ostatnio problem, mianowicie trenuję wyczynowo pływanie, a chciałbym zbić wagę. Boję się ciąć kalorie; wydatek energetyczny mam dosyć spory, trenuję ok. 4-4,5h dziennie. Potrzebuję zmniejszyć wagę aby podwyższyć swoją wydajność, lecz boję się spadku wytrzymałości i zjazdów na treningach, co mam robić?

Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, która z tych kreatyn lepiej wybrać? Może jakieś inne z rozsądną ceną? http://muscle-shop.pl/750-activlab-creatine-powder-500g-.html
http://muscle-shop.pl/477-universal-mikronized-creatine-powder-500-g.html ?

Czy jeśli jadł bym dwa jogurty tak dwa razy dziennie które miały by po 12 gram cukru czy coś takiego mogło by mi zaszkodzić ?