pytania

Mam pytanie ile w % potrzeba dziennie B/W/T w diecie dla ektomorfika o dziennym zapotrzebowaniu na kcal 3550 ?

??

Witam bardzo często się słyszy o nie-metabolizmie różnych składnikóe przez ludzki organizm np: cukry proste jak fruktoza czy laktoza> Mam pytanie dlaczego ludzki organizm odkłada w tkankę tłuszczową to co jest niemetabolizowane a nie stara sie o wydalanie tego z organizmu SKORO SIE TO NIE PRZYSWAJA ??

Witam mam pytanie: czy tabele które podaja kaloryczność produktów na 100 gram to jak to ma sie w przypadku ziemniaczków pieczonych ?? czy liczyć kalorie na ziemiak surowy czy po upieczenie ?? podczas pieczenia ucieka z niego duża ilość wody około 1/3 ale jak liczyć te kalorie ??

Witam mam 18 lat , wzrost 177 cm oraz waga 83 kg , od polowy roku cwicze na silowni , obliczylem ze moj organizm jest w około 20% zatluszczony , por roku to nie wiele wiec moje pytanie to czy na samym początku wlączyc w diete deficyt kaloryczny aby odtłuścić cialo , czy jendak spokojnie moge budowac mase mięśniową ?

witam, pisze z zapytaniem o plan na trening ilosc seri i powdozen.
Interesuje mnie dobry plan treningowy 3/4dniowy na mase, mam 17 lat posidam gainery oraz aminokwasy.
Na silowni cwicze juz od roku i przytylem 12kg od startu 65kg a teraz 76/77kg wzrost 180
Nie mam mozliwosci za bardzo robienia kurczaka czy takich dobrych diet, jakie inne produkty mogly by byc w dobrej diecie? gainer?

Licze na pomoc z gory dziekuje ;)

Witam mam pytanko co sądzisz o przed treningówkach i jaką byś polecił? kwotę jaką chcę przeznaczyć to 120 zł Na rynku znalazłem coś takiego jak Petarda a opis na produkcie wywołał u mnie śmiech.

Witam jestem początkujący jeśli chodzi o siłownie zaczynam treningi i robię masę mięśniową, bo to podstawa ale mam trochę tkanki tłuszczowej zwłaszcza w okolicy brzucha, nie będę kłamał i mam pytanie czy podczas robienia masy można się pozbyć tkanki tłuszczowej ? I pytanie jakich pokarmów i czego unikać, żeby nie przybierać nie potrzebnie tłuszczu ?

Zadałem kilka pytań dotyczących dekstrozy lecz nikt nie potrafil mi odpowiedzieć na jedno proste pytanie - czy warto ją stosować do monohydratu? Nie chcę żeby ktoś pisał komentarz "dekstroza to cukier prosty" itd. itp. - wiem co to jest i nikt nie musi mi tego tłumaczyć. Chciałbym dostać odpowiedź na pytanie czy warto ją stosować i może macie jakąś dobrą, którą możecie mi polecić.(o ile warto)

Witam, ostatnio w ramach podzięki za pomoc pewna osoba podarowała mi dwie książki autorstwa Leszka Michalskiego pt. `Kulturystyka - Kształtowanie Sylwetki` oraz `Metody Treningowe - Kulturystyka`. Korzystał ktoś kiedyś z nich ?. Jak sądzicie porady widziane w tych książkach bedą przydatne jeśli jestem w etapie robienia masy no i nie jestem zbyt zbudowaną osobą raczej ektomorficzną?. Pytam bo jednak nosi ona nazwe kulturystyki a jednak wiem ze cwiczenia kulturystyczne i wgl sama kulturystyka to ciężkie pojęcie ;). CO wy na to?

Witam.
Miałbym prośbę aby pomógł mi pan w doborze suplementacji . Może zacznę od tego że mam skończone 19 lat wzrost 178 i waga 77/78 kg . W ciągu tygodnia biegam 4 razy (głownie biegi interwałowe około 4-8km na trening) trenuję karate 3 razy w tygodniu , także 3 razy w tygodniu siłownia oraz 1-2 razy basen.Obecnie jestem na redukcji (chcę zbić wagę aby wystartować w zawodach w kat. poniżej 75kg) mam ułożoną dietę.Głownie bym prosi o poradzenie jakie białko stosować(dobre w smaku obecnie mam whey C6 , ale chciałbym czegoś nowego spróbować ) coś na regenerację (bcaa lub coś innego ,lepszego) , jakiś spalacz ponieważ tkanka tłuszczowa schodzi bardzooo opornie od jakiegoś czasu oraz jakieś odzywki związane z tym , że trenuję sztuki walki.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)