pytania
Czy moge co dzien meczyc miesnie na maksa to one beda sie rozrastac i "rzezbic" ?przeczytalem gdzies ze tak bo organim nie jest zdolny do takiego wysilku i zacznie wprowadzac zmiany i miesnie zaczna sie rorastac czy to prawda??
Czy dla poczatkujacego warto kupic taki zestaw http://www.go-sport.pl/go-sport/kampanie/katalog/fitness-2014/dyski-zestawy-hantli/zestaw-hantli-215 hantli czy sztange??
Wyjaśni mi ktoś na czym polega trening dzielony? Ile cwiczen, serii, powtórzeń na dana partię ciała? Priorytetem dla mnie jest przyrost masy mięśniowej.
Witam mam pytanie dotyczące ułożenia poszczególnych ćwiczeń na dane partie.Np. ćwiczę w poniedziałem biceps + klatka. Jakimi ćwiczeniami powinienem zaczynać a jakimi kończyć na poszczególne partie ? Ogólnie jakie ćwiczenia robić w dany dzień a jakie np. za tydzień ??? ( 18lat, 80kg, 181cm staż pół roku, redukcja, ćwiczę 4x10-12 z dużą częstotliwością )
Mam pytanie. Czy uginanie młotkowe to dobre ćwiczenie na bicepsy czy bardziej na przedramiona? Bo jak je robię to bicepsów prawie nie czuję, bardziej przedramiona.
Cześć, na tydzień temu prawdopodobnie coś sobie uszkodziłem podzczas wyciskania na klatę w okolicy między barkiem a klatą. Dziś znowu ćwiczyłem klatę, zrobiłem tylko jedną serię wyciskania bo czułem ból i przeszedłem na maszynę hammer na której nie czułem już bólu. Jakie macie dla mnie rady?
Wiem, że na pewno powinienem zrezygnować na jakiś czas z wyciskania sztangi. Co mam zrobić, żeby przestało boleć?
Wiec pytam ile serii ,powtórzen po ile cwiczen na dana partie jak długo maja trwac przerwy pomiedzy seriami?
Witam! Zakładając ,że na cyklu masowym bilans kaloryczny wynosi u mnie jakieś + 300kcal.
przechodząc na cykl budowania siły jaki powinien być bilans kaloryczny. Czy Jeśli bilans zachowam ten sam to masa też będzie szłaa do przodu czy bilans powinien być inny.
ps. czy da sie budować siłę również w cyklu redukcyjnym i czy nie będzie to z szkodą dla mięśni
Pozdrawiam !
Siemanko jak wyżej. Jak moglibyscie rozpisac przykladowy trening klatki np.. byłbym bardzo wdzieczny. Jak dla mnie to bedzie 3miesieczny cykl siłowy.
Witam, aby zwiększyć siłę klatki moge robić ją wiekszym cieżarem 4 serie po 5-8 powt ?
Witam , moje pytanie skierowane jest do Twoich odcinkow pt Papaj robi mase.
Chcialem sie dowiedziec jak dobrac obciazenie . Tzn czy zmieniasz przy cwiczeniach obciazenie ? jesli nie to jak dostosowac ciezar odpowiednio pode mnie? Jesli zmieniasz ciezar to w jaki sposob :)
cwiczylem 2 lata na silowni amatorsko , mialem dosc dluga przerwe poprzez artroskopie stawu barkowego. Doszedlem do siebie i wszystko wrocilo do normy , chcialbym wrocic do treningow od stycznia i sprobowac Twojego zestawu cwiczen ! pozdro czekam na odp (waze 102 kg , 190 cm wzrostu , nie stosuje zbilansowanej diety przynajmniej narazie , staram sie jesc wiecej bialka , brazowego makaronu ryzu kurczaka itp )
