pytania

Witam, pytanie od początkującego. Czy chcąc utrzymać wagę + dodając ćwiczenia na siłowni mięśnie urosną?

Witam. Mam 17 lat i chciałbym sie dowiedzieć jaka dieta i suplementacja dla piłkarza.
Mam 183cm wzrostu
78 Kilogramów wagi.
Chciałbym stać sie silniejszy,wytrzymalszy i szybszy.
Dziękuje i pozdrawiam :)

Czy zeby naprawic swoj metabolizm to nalezy przestac robic cardio na jakis czas oraz dodawac co tydzien 100kcal glownie w postaci wegli, az waga ruszy do gory a pozniej znowu ciac kcal I dodawac te cardio lub hiit ? 

Witam

Trenuję sporty walki od około 2 lat. Na swoim koncie mam już kilka amatorskich turniejów. Przed ostatnim turniejem zauważyłem dosyć dziwną sytuacje. Dzień przed turniejem mimo iż nie czułem jakiegoś stresu, presji ( tak jak na początkowych walkach) czułem się dobrze przygotowany ( zarówno fizycznie jak i psychiczne). Jednak mimo to w trakcie nocy przed turniejem nie mogłem zasnąć. Mimo iż próbowałem nie mogłem zmusić się do snu. Dopiero w drodze na turniej ( w autobusie) udało mi się zasnąć na około 2 h ( mimo iż czułem się przez to bardzo zmęczony). Jaka może być przyczyna? Ew. jak sobie poradzić z takim problemem ( nie chciałbym aby taka sytuacja powtórzyła się przed następnymi zawodami)
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odp.

Czy picie dużej ilości płynów zmniejsza ryzyko kontuzji ?

Witam , po dluzszym zastanowieniu mam chec zakupic Probolan 50 . Czy molgby ktos przedstawic proces przyjmowania tego z własnego doswiadczenia ? Ewentualnie efekty po pierwszym badz dwoch miesiacach przyjmowania. Pozdrawiam

jaka polecacie przedtreningowke ?

Jak dawkowac Beta-alanine ? Ile g/kgmsc ?

Wypiłem po siłowni odzywkę białkową serwetkową i zjadłem banana. Po jakim czasie mogę zjeść posiłek?

Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne dniowe , lecz nie bardzo wiem , jakie dania mają się znaleść w diecei którą chcę stworzyć dla siebie . Czy moglibyście mi podpowiedzieć jakie gotowe dania można kupić w sklepach / lub jakie można samemu zrobić sobie w domu?

Witam, mam 17 lat i lubię jeździć na rolkach. Na rolki raczej nie wychodzę na pół godziny, a na 90-120 minut. Czy przy takiej aktywności fizycznej i ektomorficznej budowie ciała jestem w stanie zbudować masę mięśniową?

Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, która z tych kreatyn lepiej wybrać? Może jakieś inne z rozsądną ceną? http://muscle-shop.pl/750-activlab-creatine-powder-500g-.html
http://muscle-shop.pl/477-universal-mikronized-creatine-powder-500-g.html ?