pytania

Witam! Mam 15 lat i ważę 55 kg przy wzroście ok.165 cm. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące. Ciężko jest mi ustalić odpowiednią dietę, ponieważ chodzę do szkoły. Moim celem jest zrzucenie "oponki" z dolnej części brzucha i uwydatnienie mięśni owej partii. Jakie ćwiczenia mogę stosować i co jeść ? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam Panie Michale,w dzisiejszych czasach ciężko jest uniknąć konserwantów (chemi) w spożywanych produktach,które zle wypływają na nasz organizm i dużo osób choruje na nowotwory i w związku z tym chciałem się dowiedzieć co Pan sądzi o jednym z grożniejszych substancji-- aspartamie i i czy jest on dodawany do suplementów, jeśli tak to jakich odżywek używać by nie zaszkodziły zdrowiu ? Dziękuje z góry za odpowiedz i pozdrawiam.

Witam Cie Michale zaczynam swoja przygode z silownia po raz 2 i niewiem za jak zozlozyc swoja diete i tenigng na mase! myslalem o chdzeni na silownie poniedzialek,sroda,piatek 3 razy w tyg. Warze 69/70kg mam 175cm zwrostu ile % tluszczu ile mam to nie wiem ;). chcialem yacyac poniedyialek od klatki piersiowej i becepsu sroda triceps plecz i piatek barki i nogi cz to dobre na mase i robudowe ?Pozdrawiam i czekam na jakas podpowiedz

mam pytanie czy jesli pisz sie ze trening na mase to chodzi o miesnie czy wieksza ilosc tluszczu czy trening na tej stronie sa dobre czy stosowac je http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Witam
Mam problem bo gdy robie na rozgrzewce np przysiady kecenie stopą to zawsze ,,pstrykają'' mi kostki czy jest to cos powaznego co zrobic zeby tego nie bylo ?? ?

Cześć, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i 60kg.
Niestety nie za bardzo mam możliwość stosowania jakiejś diety, gównie chodzi o regularne posiłki, więc pytanie. Od miesiąca ponad chodzę na siłownie i za miast diety, co mogłoby przynajmniej w jakimś stopniu ją zastąpić? Białko, węglowodany? Jaki, ile i jak stosować?

Witam Pana!
Mam 17 lat i od 2 tyg biorę kreatyna Olimp Mega Caps 1250 - Może Pan przedstawić swoje zdanie na temat tej kreatyny? 2) Czy można pić 1 kawe dziennie rozpuszczalną przy cylku kreatynowym?
Pozdrawiam i Powodzenia na najbliższych zawodach :)

Czy mógłby mi ktoś polecić jakiś dobry sklep internetowy z odżywkami? Chodzi mi głównie o niską cenę.

Czy posilki mozna zastapic odżywkami bialkowymi czy węglowodanowymi? Tak sobie policzylem ze potrzebuje jakies 2150 kalorii na redukcji. W ciagu dnia mam zazwyczaj 3 posilki bo więcej jeść mi sie nie chce. Reszte chcialbym uzupelnic odzywkami. Mozecie cos polecić z ebaja?

Witam, podczas pełnego wdechu powietrza do płuc doznaje bólu w kręgosłupie, między łopatkami, zdaje mi sie że to mięsień głęboki. i mam pytanie dlaczego takie coś mam ? od czego to mogło powstać ? i jak to naprawić ?

Witam,

Otóż mam problem, ostatnio zacząłem sparować i miałem barierę żeby uderzyć, czekałem głównie na akcje, szedłem na ślepo na wymiane, po prostu zbierałem po łbie i nie tylko po łbie. Tyczy się do sparingów nie tylko z lepszymi, ale też z teoretycznie słabszymi. Trenuje pół roku, technika jak mówi trener jest na ten czas ok. Gdzieś czytałem że chłopak miał podobne problemy i poradzili mu robić dużo walki z cieniem. W związku z tym moje pytanie: czy walka z cieniem może w pewien sposób pomóc zmienić brak "waleczności" na sparingach?

Pomógł by mi ktoś w skomponowaniu diety ?
Chodzi mi dokładnie co mam jeść jakie posiłki i jaka ilość dodam że mam 16 lat 189 wzorstu i 67 kg