pytania
Witam. 40 minut po treningu jem pełnowartościowy posiłek, natomiast bezpośrednio po treningu jem jedynie troche miodu w celu uzupełnienia glikogenu węglowodanami prostymi. Myślałem o jakimś białku w proszku, lecz zawsze stawiałem na prawdziwe posiłki zamiast prochu, więc jestem w tym troche zielony. Jaki rodzaj białka mi polecicie i w jakich ilościach aby pić bezpośrednio po treningu? Może zwykły gainer z duzą ilością białka okaże się dobry?
Witam
Przed rozpoczeciem okresu treningowego w nowym roku postanowilam sie troche wzmocnic uzupelniajac witaminy i mineraly.
Moj zestaw to-
ColamiD w kapsulkach
Asparganian tabletki,
Vit D3 kapsulki
Lecytyna 1200 kapsulki
Vit E kapsulki
Plus vit C 1000mg
Czy takie suplementy diety faktycznie sa dla nas dobre jak polecaja producenci czy wrecz przeciwnie lepiej unikac witamin w tabletkach a brac je tylko z produktow spozywczych?
Pozdrawiam !
Witam chciałbym zacząć brać suplementy lecz nie wiem jakie wybrać? Z góry dziękuje za odpowiedz.
Czy poza pogorszeniem się kondycji palenie papierosów ma wpływ na treningi na siłowni???
Witajcie... :D
1) Ile ma trwać trening na "masę"?? Już jadę 5 tydzien.
2) Ile można "karmić" się CM3? Przez te 5 tygodni brałem,czy jeszcze mam brac...Ile tygodni polecacie??
3) Jakie suple dodatkowo na masę oprócz kreatyny?
z góry dziękuję za odp xD
Np kiedy jeść najwięcej
I jak obliczyć ile spożywać węglowodanów bialka i tłuszczy
Jeżeli podwyzszam zapotrzebowanie to czy np białko tez podwyzszam
Witam, mam 17 lat 185 cm wzrostu i ważę 81 kg. Według mnie moj typ budowy jest mieszany , ekto-mezo. Wnioskuje tak, ponieważ siła rośnie mi 2x szybciej niż moim przyjaciołom, a zalać jest mi sie rownież bardzo cieżko. Trenuje zaledwie kilkanaście miesięcy, lecz sylwetka bardzo mi sie zmienia , a chciałbym brnąc dalej i wyglądać jeszcze lepiej. Wiec chciałbym sie zapytać o suplementację , do tej pory brałem Bcaa i zrobiłem 1 cykl z kreatyną(tylko w dni treningowe i tylko okolotreningowo). Chciałbym sie dowiedzieć w co mam sie zaopatrzyć i jak to przyjmować . Podobno białko bardzo pomaga w nie sięganiu do słodszych smakołyków ( mam do tego skłonności) i zaspokaja podniebienie jako ze w smaku jest rewelacja. Staram sie odżywiać jak najlepiej , jednak nie moge dopiąć wszystkiego na ostatni guzik , najdzie mnie chwila słabości i zjem cos niedobrego jak np. Chipsy, a po tym naprawdę moje samopoczucie jest mierne i zle sie z tym czuje. Liczę na pomoc i życzę wszystkiego dobrego w nowym roku :) Pozdrawiam.
Siemanko :) mam pytanie co do zawodu trenera personalnego. Zastanawia mnie czy aby pracowac w tym zawodzie trzeba skonczyc takie studia czy można po prostu rozpocząć działalność po odbytych kursach i poszerzania wiedzy we własnym zakresie.
I jeszcze pytanie czy w ciągu dnia mogę jeść 5 kromek chleba orkiszowego
Witam od roku zmagam się z trzeszczacymi kolanami łączy się to z bólem podczas jazdy rowerem czy birganiu ale też w nocy gdy leżę i tak co noc. Bylem u ortopedy powiedział że to obciążenie kolan, wysłał mnie na fizykoterapie i przepisał leki. Nic to nie pomogło, dalej jest tak samo, nie wiem co robić a strasznie cierpię. Błagam o pomoc
