Parę bardzo ważnych pytań....
Witajcie... :D
1) Ile ma trwać trening na "masę"?? Już jadę 5 tydzien.
2) Ile można "karmić" się CM3? Przez te 5 tygodni brałem,czy jeszcze mam brac...Ile tygodni polecacie??
3) Jakie suple dodatkowo na masę oprócz kreatyny?
z góry dziękuję za odp xD
1) Ile ma trwać trening na "masę"?? Już jadę 5 tydzien.
2) Ile można "karmić" się CM3? Przez te 5 tygodni brałem,czy jeszcze mam brac...Ile tygodni polecacie??
3) Jakie suple dodatkowo na masę oprócz kreatyny?
z góry dziękuję za odp xD
1185
4
dodał odpowiedź 31 grudnia 2014 18:10
Witaj. Trening na masę może trwać nawet kilka miesięcy, to zależy czy nadal będą efekty i czy nie będzie zbyt dużego zatłuszczenia.
dodał odpowiedź 31 grudnia 2014 18:50
1) Masa trwa najczęściej ok 5-6 miesięcy, ale mowa tutaj o diecie z nadwyżką kaloryczną.
2) Po skończonym cyklu powinno się zrobić trochę przerwy.
3) Gainer, Glutamina.
dodał odpowiedź 31 grudnia 2014 19:09
Siemanko, to jest Twoja decyzja ile będziesz na masie. Ja bym brał kreatynę tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. A masz ułożoną dietę ? Jeśli tak to: białko ( jeśli masz braki w diecie na białko ) gainer ( jeśli masz braki na białko i węgle ) glutamina.
dodał odpowiedź 31 grudnia 2014 21:22
1) zbyt krotkie i zbyt dlugie robienie masy nie jest dobre. Minimum to 8 tygodni, a tak srednio to 10-16 tygodni. Jesli planujesz dluzej to warto robic okresy w ktorym zmiejszczamy spozycie kalorii do tylu ile potrzeba aby utrzymać wagę.
2)kreatyne mozna przyjmowac cyklicznie, albo przez caly rok
3)Mysle, ze kreatyna i dobrze zbilansowana dieta wystarcza, ewentualnie jakis preparat z witaminami i minerałami, a szczególnie witaminą B12.
