pytania

Hej
Mam do wyboru kupienie bcaa albo glutamine który suplement bardziej sie przyda?

podczas wyciskania sztangi gdy sie opuszcza na sutki albo wyzej trroche to pracuje miesien piersiowy a co z robic z dolna czescia miesnia piersiowego bo tam mam tluszcz cwicze jeden tydzien to chyab przez to

Mam tylko ławkę poziomą i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i mam jeszcze tylko jedna sztangielkę :(
Myślałem nad :
4 x 12 powt. Wyciskanie sztangi
5 x 15 Pompek z nogami na krześle
4 x Przenoszenie sztangielki w leżeniu

Nie wiem czy ten rodzaj treningu zwiększy masę klatki, jak macie jakieś inne pomysły chętnie wysłucham.

Witam.Od dłuższego okresu zauważyłem że w treningu w ogóle nie mam przyrostów siły jak to było dawniej.Mijają kolejne miesiące a ja do żadnego ćwiczenia nie mogę dołożyć ani kg.Czy jest na to jakaś rada aby siła wzrosła i mógł dalej budować masę?

Cześć sportowe świry.
Od 5 miesięcy chodzę na siłownie, mięśnie zaczęły wychodzić i się powiększać, jednakże wciąż mam problem z "oponką" na brzuchu. Wiem, że dieta to podstawa; wyliczenie makroskładników to nie problem, właśnie się za to zabieram. Jednakże żeby spalanie tłuszczu było jeszcze bardziej efektowne, chciałbym wykonywać aeroby i z tym wiąże moje pytanie. Nie mam szeroko otwartej siłowni 24/7, jednakże chodzę na siłownie do "piwnicy kolegi" jak zapewne każdy zaczynał. Jestem uczniem i przywiązuje do nauki taki sam obowiązek jak do siłowni. Na prawdę czasami ciężko połączyć obowiązki z czasem wolnym (na siłowni). Ale nie mydląc dłużej oczu, jedynie, gdzie naprawdę mam w zupełności wolny czas to z rana przed szkołą, i to właśnie wtedy chciałbym wykonywać te aeroby. Moje końcowe pytanie brzmi - Jakie aeroby polecacie do porannego wykonywania w domu? I czy w ogóle wykonywanie aerobów z rana na cczo to dobry pomysł?

Z góry dziękuje za pomoc.

No właśnie tabletki czy proszek? Występują jakieś różnice, czy to po prostu kwestia wygody.

Co wybrać FA BCAA CORE czy FA 3R? Chodzi mi o to który jest lepszy?

czy przy cwiczeniach na plecy maja prawo bolec barki? bo cwiczylem je w poniedzialek a dzisiaj plecy. robilem rowniez dzisiaj brzuch tylko 6 serii wystarczy to na poczatek?

Witam.
Problem polega na tym, że za żadną cenę nie mogę zwiększyć siły w klacie, która już wydaje mi się mocno odbiega od reszty. Ćwiczę każdą partię 1x w tyg (brzuch i łydki 2x).
Rekordy:
MC 145kg
Przysiadów niestety nie mogę robić (zakaz od orto)
Drążek 14 powtórzeń szerokim nachwytem.
Wyciskanie na prostej - UWAGA! 75kg.
Tragedia. Jakieś porady? Jak widać różnica między wyciskaniem a MC jest prawie dwukrotna, co mnie martwi.
Pozdro

pon
klata wyciskanie sztang ławeczka 4 s po 10
klata wynikacie hantel skos góra 4 s po 10

Witam.Mam pytanie wybrać BCAA HIGH SPEED czy GLUTAMINE HIGH SPEED?Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam. Mam pytanie odnośnie kaloryczności mojej diety. Mam 189 cm wzrostu, obecnie ważę 78 kg i trenuję 4 razy w tyg po 1 - 1,5h. Moja dieta zakłada 3250 kcal z czego 406 gram to węglowodany, 108 tłuszcze a 163 białka. Czy jest to odpowiednia ilość do wzrostu masy mięśniowej? Dodam, że korzystam z suplementacji takiej jak: gainer oraz mono kreatyny. Pozdrawiam serdecznie