pytania
witam
od kilku miesiecy cwicze w domu jedynie z masą włąsnego ciała, najpierw według ksiązki Paula Wade'a "skazany na trening" , a od miesiąca wg własnej rozpiski :
poniedziałek, czwartek :
pompki w staniu na rekach 4 serie
pompki wąskie 4 serie
pompki na poreczach 4 serie
unoszenie nóg w zwise na drązku 4 serie
progresja do poziomki
i kilka cwiczen wymyslanych na poczekaniu
wtorek, pątek:
podciagniecia scyzorykowe 4 serie
podciągnicia nachwytem 4 serie
podciągniecia podchwytem 4 serie
unoszenie nóg leząc 4 serie
wiosłowanie odwrotne 4 serie
i na koniec kilka seri cwiczen wymyslanych na poczekaniu
sroda, sobota:
pistolety 4 serie na noge
wykroki 4 serie na noge
zwykłe przysiady 4 serie
wspiecia na palcach 4 serie
kszesełko 2 serie
niedela - wolne, poza tym nie stosuje zadnaj diety , staram sie jesc zdrowo
spie około 7,5-8,5 h
czy taki trening pozwoli mi zwiekszyc mase miesniową ?
jesli nie to co zmienic w planie treningowym ?
ewentualnie czy zacząc stosowac jakas diete ?
pozdrawiam
Witam panie Michale , mam do Pana pytanie iż zaczolem miec motywacje do treningu i jestem początkującym nie wiem jak ułożyć niezbędną dietę mam do Pana gorącą prośbę gdyż ważę 50 kg przy 163 cm wzrostu . Chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu stosownej oraz stosownej diety , jestem całkowicie przekonany do ćwiczeń i diety i jestem w stanie się temu poświęcić a zatem czy mógłby mi pan pomoc w ułożeniu diety , ponieważ sam nie mam do tego pojęcia .
Z góry dziękuje .
Pozdrawiam Alek
Witam ćwiczę na siłowni od roku ale ostatnio miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz gdy wróciłem do treningów. Zdecydowałem się brać odżywki i co powiecie na takie połączenie. Od razu po przebudzeniu odżywkę białkową http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-p-2451.html . Dodam że nie mam rano czasu jeść. Także mój posiłek składa się tylko z płatków.
Przed treningiem i po kreatynę http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-creatine-500-kreatyna-monohydrat-p-4139.html a także po treningu odżywkę białkową. Czasami mam problem z węglowodanami w diecie jeśli musze do późna siedzieć w szkole i nie zdarzę zjeść wszystkich posiłków wiec myślę o tym http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-carb-mix-1000-jak-carbo-p-2743.html. A także jakoś w ciągu dnia witaminy http://sklep.kfd.pl/hi-tec-vitamin-120-kap-p-1409.html.
Witam! Od listopada mam zamiar rozpoczac trening silowy na mase 3x w tygodniu. Interesuje mnie co moge do tego dodac ,zeby zachowac dotychczasowa zwinnosc i gibkosc? Co zrobic ,zeby uniknac spiecia ciala po treningu na silowni ? Wiem ,ze wzrost masy nie musi oznaczac spadku szybkosci i mobilnosci ruchow , tylko interesuje mnie jak to utrzymac.
Witam ostatnio brałem kreatyne universal i zauwazyłem znaczny progres i chciałbym sie dowiedzieć czy zostac przy obecnej kreatynie czy moze zmienic
Czym sie rozni symulator kreatyny od kreatyny...
Jaka diete mam zaczac na mase miesniowa? mam 20 lat 60kg.
Witam pisze do pana w sprawie doboru dobrych suplementow na mase , mam na uwadze nabranie w krotkim czasie i duzej masy lecz sam nie moge sobie poradzic z doborem suplementow do zainwestowania mam 400 zl . Moj staz na silowi to 11 miesiecy z dieta waga 88 kg wzrost 198 . Spozywalem wczesnie suplementy takie jak SAW wraz z mono oraz ihs dublem impact wraz z mono takze teraz planuje pojsc na mase licze na pana pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam
Witam, zastanawia mnie czy, stosowanie przez np. cały rok kreatyn bądź innego suplementu nie spowoduje iż nasz organizm sie do tego przyzwyczai, czy nie lepiej odstawić na jakiś by dać jakiś bodziec do działania dla naszych mięśni, aby efekty naszej pracy były jeszcze lepsze.
Pozdrawiam.
Witam ! Czy dobrym sposobem na cardio są kompleksy sztangowe ? W sensie podrzut sztangi na klate i wyciskanie nad głowe i tak 5-8 powtórzeń w kilku seriach ??
Witam, moje pytanie dotyczy prowadzenia online. Chciałbym dowiedzieć się na jakich zasadach to się odbywa. Bardzo mnie ciekawi, jak te osoby dostały się do tego programu. Z góry dziękuje za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam.
Jaka diete mam zastosowac na mase miesniowa? chce zaczac siłownie a chcialbym przybrac. mam 20 lat 60kg :))
Witam mam taki problem gdy zażywam białko + turbo jety = trądzik się nasila , gdy odstawiam te suplementy trądzik zmniejsza się a gdy przestane na siłownie chodzić trądziku nie ma . Przestrzegam higienę , woda mineralna non stop żadne barwione napoje nie konsumuje , w dodatku 3 łyżki Oleju Lnianego plus Aloes.. I mam mianowicie takie pytanie co może skutkować takim problemom . A dodam że byłem u lekarza dermatologa to jak powiedziałem mu ze zażywam anaboliki to wygonił mnie ... Nie wiem nie mam pojęcia co robić może jakieś testy krwi związane z uczuleniem ...
