pytania
Szukam rozpiski posiłków bo sam nie mogę stworzyć własnej gdyż nie mam pomysłów na zróżnicowanie posiłków czy mógłby ktoś udostępnić swoje plany żywieniowe, dodam iż szukam tylko pomysłów na konkretne posiłki a nie ich ilości i makro. Z góry dzięki ;)
Witam mam pytanie dotyczące makroskładników. Ile powinno być tłuszczy, węglowodanów i białka w mojej diecie. Jak to dobrze wyliczyć jeśli moje zapotrzebowanie to 2400kcal.
mam pytanko czy ta kreatyna jest dobra na mase i czy bardzo zalewa. z dieta u mnie wszystko ok.
Witam. Mam lat 17 rocznikowo chodzę na siłownie od 2,5 miesiąca. Wszystko fajnie powoli idzie :) widzę efekty troszkę, ale chciałbym się spytać was, co mogę zrobić by przytyć jestem w miarę wysoki 178cm a ważę tylko 55kg. Mam pytanie do ilu powinienem przytyć by kształtować rzeźbę, oraz co zrobić by przytyć, bo myślę że jem stosunkowo dużo. Po prostu jestem typem człowieka co ma bardzo szybką przemiane materii.
Witam. Mam pytanie. Kolega namieszał mi trochę w głowie Niedługo mam w planach zacząć budować masę mięśniową zaraz po mojej redukcji ,ale mój kolega powiedział że jak zacznę brać kreatynę ,białka ,itd. to że będę musiał brać to do końca życia i jak przestane to mięśnie będą '' wiotkie ''. Czy to prawda ?
Witam, chcę ćwiczyć 3x w tygodniu i podzieliłem sobie dietę na 5 posiłków i tu jest moje pytanie jak to zrobić w dni treningowe czy jeść normalnie 5 posiłków czy czy dołożyć jakieś przed i po treningowe ? i jeśli tak to jakie makro powinny być w tych przed i po treningowych ?
Siema jest możliwośc zbudowanie masy masy mięśniowej a jednoczesnie nie przybierac na tłuszczy mając 19%BF? waga 83 wzrost 175 nie licze kalorii jem w miare "zdrowo" nie "śmieciowo"
Jak sądzicie/sami robicie opłaca się doliczać BCAA do ogólnego dobowego spożycia białka?
Witam ,
mam problem z ułożeniem diety zbilansowanej ponieważ nie "ogarniam torchę tego" , ponieważ nie wiem jak łączyć składniki , kiedy co jeść itp.
Zależy mi na zwiększeniu masy mięsniowej , ale jest także problem poniewąż mam 3 razy w tygodniu trening w piłkę nożną i kalkorie uciekają. Jem dużo i wszystko a moja waga stoi w granicach 73/74 kg przy wzroście 181.lat 22
trening na siłowni kiedy nie mam treningów w piłkę. / odżywki mutant mass / cm3/ napalm / i dibencozide force od poniedziałku wjedą ze mną w życie.
I zwracam się z prośbą o ustanowienie owej diety. lub jakieś wskazówki.
Witajcie, czy znacie może jakieś ćwiczenia na to aby schudnąć z ud , chyba robiłam już wszystko ale nic nie daje pożądanych efektów , POMOCY !
Siema, tak trochę z innej beczki. Jakie wymiary mogą mieć ci zawodnicy co występują w tych konkurencjach męska sylwetka czy coś takiego jak nie przekręciłem ??? Pytam z czystej ciekawości :D
witam, ile czasu po posolku moge wypic kreatyne przed treningiem?