Pani Anonimowa

Jeżeli chcesz przytyc to bardziej gainery - bo to mieszanka węgli i białka .

przygotuj wcześniej w domu , jakiś ryż , kurczak, łosoś , warzywa , ;) dla chcącego nic trudnego w pojemniczki i do dzieła :)

+ Kefir lub jogurt naturalny ;)

Banany ;)!

Suplementacja to jedno, ale nic nie zastąpi dobrze zbilansowanego potreningowego posiłku !:) najlepiej abyś zjadł np, jakiegoś łososia ryż i świeże warzywa.; ) Suplementacja to tylko dodatek do diety ;)

Soki to bardzo duże źródło cukrów fakt faktem fruktozy a nie sacharozy ale to mimo wszystko zawsze cukry. Cola zero to źródło niezdrowych słodzików. Więc najzdrowsza jest woda;) Jeżeli jesteś przyzwyczajony do soków to przez początkowy okres rozcieńczaj je sobie z wodą np pół na pół , aż po np tygodniu dwóch zaczniesz pić większe ilości wody aż dojdziesz do samej wody ;) pozdrawiam. "Lepszy rydz niż nic;) "!