pytania

Cześć,
uprawiam sporty motorowe takie jak motocross i super enduro, generalnie jeździ się tutaj na bardzo wysokim tętnie co wymaga dużej wytrzymałości fizycznej, ale często to nie wystarcza, bo podczas jazdy pompują mi się ręce, a to tutaj nie jest przyjemne, bo ciężko jest wciskać hamulec, i utrzymać kierownice.
Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na przedramiona i barki zwiększające wytrzymałość tych partii mięśniowych, oraz ewentualnie jakiś suplement diety :) Słyszałem ostatnio, że warto brać dekstroze przed wyścigiem i pić sok pomidorowy, możecie jeszcze coś powiedzieć na ten temat?

Michale Karmowski chciałbym się dowiedzieć czy ciągle treneowałeś splitem czy różne treningi typy push pull lub fbw?

Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, lecz zaprzestałem na 2 miesiące i trochę mi się przytyło. Zakupiłem 2 odżywki z Treca: L-Carnitine 3000 Gel 1l i ClenBurexin 180 kaps. I nie wiem jak stosować. W które przed treningiem osobno czy razem. Czy któreś nadczo w dni treningowe bądź nie treningowe. Trochę ponad rok temu posiadałem ClenBurexin i stosowałem go: Dni treningowe: 20-30min przed treningiem 2kaps i 20-30min przed głównym posiłkiem 2kaps (13-15 godzina) Dni nietreningowe: 2kaps nadczo i 2kaps 20-30min przed głównym posiłkiem.

Witam nazywam sie Marcin od 2 lat chodze na silownie z małymi przerwami oraz cwicze w domu (hantle sztanga ławeczka ) mam duzy problem z dieta tzn nie moge przybrac na masie .Mam 19 lat i waze 72 kg od kilku lat waga stoi . Obecnie mam jeszcze wakacje .Ruch fizyczny jest dosc duzy gdyz grywam w piłke nożna i óglnie jestem dosc ruchowym człowiekiem .Jaka dieta była by najodpowiedniejsza dla mnie ? jakie posilłki jesc ? z czego maja sie składac ? (Prosiłbym o wymiane składników) jaki plan przybrac 3-4 x w tyg :) z góry dziekuje i prosze o pomoc .

Siemka moge przed treningiem pić mono kreatyny od FA a po treningu CM3(jabłczan) w tabsach od Treca?
Czy są jakieś przeciwskazania?

2 miesiące temu przeciążyłem dwugłowe mięśnie uda,po dniu treningu nóg miałem w-fy w szkole,i powstał jakiś przykurcz,który usztywnił nawet więzadła w kolanie.Nie byłem u lekarza,bo przy wcześniejszych urazach dochodziło do takich komedii,że na tym poprzestałem.Byłem natomiast u fizjoterapeuty,on próbował prądami z kolanami,bez skutku.Więc zastanowiłem się ,trochę to trwało,zacząłem się rozciągać,więzadła puściły,ale dwójki nie,teraz myśle,że poprostu może zwykłe bieganie pomoże w rozkurczu.I tu się rodzi pytanie,czy ktoś może miał coś podobnego?Z góry dziękuje za odpowiedz.

Czy trzymacie się wcześniej zaplanowanego makro i ograniczenia kalorycznego przez cały tydzień? czy może macie raczej jakiś dzień przerwy w stylu cheatday albo refeedday? ;) ogólnie teraz trzymam 2400 kalorii ale dzisiaj zjadłem pizze brokułową, zrobiliśmy z kumplami i podniosły mi się kalorie do 3000 i makro, Białko do 310! Węgle do 390 i tłuszcz do 65 ;)

Czy warto kupić plan dietetyczny przez internet czy lepiej isć osobiście do dietetyka?

Witam, nazywam się Radek . Chciałbym stracić zbędne kilogramy i uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę. Od pewnego czasu uczęszczam 2 razy w tygodniu na siłownię ( korzystam z ćwiczeń zamieszczonych w Twoich nagraniach -BJJB - Siłownia z mistrzem) i 3 razy w tygodniu biegam po 60 min. Co do diety, staram się trzymać Twoich wskazówek zawartych w filmikach i stosuje Twoje przepisy. Nie wiem jaką ilość kal powinienem jeść aby redukcja tłuszczu była skuteczna? Chciałbym się upewnić czy to co teraz robię - czyli siłownia + bieganie jest poprawne? Czy raczej na etapie redukcji powinienem skupić się tylko na bieganie 7 dni w tygodniu? Czy może zastosować jeszcze jakieś inne ćwiczenia?Mój profil to 94 kg 185 cm , prace mam siedzącą 8 godz., do pracy staram się chodzić pieszo(3 km).
Pozdrawiam

Witam.
W grudniu poprzedniego roku zacząłem swoją przygodę z siłownią,warzyłem wtedy zaledwie 57 kg przy wzroście 175 ćwiczyłem na sucho (bez suplementów) około 3 miesiące potem miałem przerwę i w maju znowu zacząłem ćwiczyć i kupiłem sobie kreatynę z beta alaniną i ćwiczę do teraz. W tym momencie ważę 63 kg i mam 180 cm wzrostu. Czy to 6 kg które przybyło na wadze to dobry wynik ?? Jeszcze zadam jedno pytanie jakie suplementy mógłbym teraz przyjmować żeby przybyć na masie?? Dodam jeszcze że gram także w piłke nożną.

Od niedawna zaczął mnie boleć lewy bark promieniujący aż do łokcia ruszać umie trenować też ale boli przy szerokich pompkach. Czy to jest naciągnięcie. Robiłem miesięczną przerwę ale to nic nie dało boli od 3 miesięcy. Ile to może się regenerować?

Zacznę od tego, że mój staż treningowy to około 4 lata. Ćwiczę 3 razy w tyg. na siłownii a od stycznia dochodzi mi 2 razy w tyg kickboxing. Moja waga to 74 kg i jako priorytet stawiam sobie zwiększenie masy mięśniowej i kondycji.
Jeśli chodzi o dietę to 5-6 zbilansowanych posiłków.

Obecnie posiadam białko hi-teca Whey C-6, jabłczan kreatyny TCM od Olimpa.
Zastanawiam się nad zakupem białka Treca Whey 100 lub ponownie Hi-tec'a C-6. Które według Was jest bardziej odpowiednie dla mnie? Wiem ogólnie, że C-6 posiada więcej BCAA, ale chciałbym zasięgnąć Waszej opinii. A jeśli Whey 100 to czy dokupić osobno BCAA (jakie polecacie?)
Druga sprawa to witaminy-- Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps. lub Trec Nutrition Multi Pack 36 - 240 tablets. Które polecacie?
I trzecia sprawa to przedtreningówka S.A.W., gdyż od pewnego czasu brakuje mi siły na trening. Dodam, że ćwiczę w godzinach popołudniowych około godz. 19. Warto brać czy odradzacie, a może polecacie jakąś lżejszą od zaproponwanej przeze mnie? Czy są jakieś skutki uboczne?
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)