pytania
Proszę o ocenę czy jest wgl. coś on warty.
1. Przysiady z sztangą z wyskokiem x 5 (robie je tak jak wykonywał to Michał Wlazło)
2. Następnie pompki z wyskokiem x 5 (tez podpatrzone od M. Wlazło)
Nastepnie aktywny wypoczynek( biegne truchtem od mojego domu na autostrade XD)
3.10 serii sprintów
4.5-10 serii wbiegnięć po schodach autostrady sprintem.
...I aktywny wypoczynek wracając do domu.
PS.Robie ten trening w dni nietreningowe, i moje pytanie czy na następny dzień trenować plecy czy klatke z barkami.
PS2. Czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na taboret i moje pytanie czy na niski taboret jest sens wg. wskakiwać.
Witam ,Mam pytanie czy jak biore 10 g kreatyny i bire 5 po przebudzeniu i piec po treningu to moge jecznoczesnie potreningu wybic białko i wziasc kreatyne ?.I czy wpływa to jakos na organizm ,czy nie ma różnicy,z góry dzieki za odpowiedz!!
jak mugłbym shudnąć w domu nie angarzując nug z powodu naderwanyh więzadeł prawego kolana z gury dziękuję
witam ,pół roku temu przestałam ćwiczyć z CHodakowska i przytyłam 9kg.Cwiczylam z nią ponad rok i nie schudłam ,plus to zauważyłam u siebie niskie ciśnienie już dwukrotnie miałam robione ekg ,które wyszło dobrze.Serce jest ok.Potrzebuje pomocy ,aby nauczyć sie odpowiednio jeść ,ćwiczyć i w końcu cieszyc sie efektami.PROSZE o pomoc
Witam, ważę 60 kg, mam 177 cm wzrostu i 18 lat, na siłownie chodzę od jakiegoś miesiąca (3,2 razy w tygodniu) , ale w ogóle nie wiem jak ćwiczyć, żeby to dało jakieś efekty. Wszystkie ćwiczenie na ręce wykonuje z obciążenie max do 30 kg, na nogi około 20 kg. Nie mam żadnej diety, jem mało (śniadanie: 3 kromki chleba, drugie śniadanie: czasami jedna bułka zazwyczaj z serem i szynką, obiad o około 17:30: głównie ziemniaki, jakieś mięso i kapusta, kolacja jedna bułka). Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej ćwiczyć, ile serii, od czego zacząć ( od masy, siły itp.), ile serii, z jakim obciążeniem, na czym ćwiczyć, i czy w ogóle chodzenie na siłownię z masą 60 kg przy wzroście 177 cm ma jakiś sens? jaką dietę zastosować, aby treningi dawały efekty?
Na co nakładać największy nacisk na treningu trenując rzut dyskiem?
Witam. Niedługo planuję wejść na masę i mam plan zrobić 3-7 dni przerwy od diety. Jeśli będę po takiej przerwie to wracać spowrotem do ujemnego bilansu i stosować reverse diet czy od razu wejść na plus z kaloriami? Z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam.
Witam, od kilku miesięcy jestem na redukcji, udalo mi sie zrzucic pare kilogramow tluszczu. Waze 73kg mam 175cm wzrostu i poziom bf to okolo 20-25%. Moje pytanie dotyczy ilosci spozywanych posilkow, otoz od kilku tygodni jem 3 posilki dziennie: sniadanie, II sniadanie i obiad potem czekam okolo 2h i robie trening. Czy taki tryb dnia jest odpowiedni do redukcji czy powinienem cos zmienic? Wiele czytalem o tych 5 posilkach dziennie ale nie wiem jak je rozlozyc w moim dniu. Moja dieta to okolo 1600 kalorii, 120g bialka 140g weglowodanow 25g tluszczu.
Witam.
Wiek 39
Wzrost 167
Waga 113
Cel: REDUKCJA
WG POMIARU 53KG TKANKI TŁUSZCZOWEJ
Jak ukształtować składniki makro by widzieć efekty.
ZEROWA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (DZIENNIE WG KROKOMIERZA 10KM)
Proszę o szybką szybką pomoc.
Witam.
Wiek 39
Wzrost 167
Waga 113
Cel: REDUKCJA
WG POMIARU 53KG TKANKI TŁUSZCZOWEJ
Jak ukształtować składniki makro by widzieć efekty.
ZEROWA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (DZIENNIE WG KROKOMIERZA 10KM)
Proszę o szybką szybką pomoc.
Witam.
Tak jak w tytule pytania, interesuje mnie, co warto kupić z tych trzech rzeczy oraz ich plusy i minusy :) Te pytanie chodzi mi po głowie długi czas i udało mi sie znaleźć właśnie taki serwis jak ten gdzie mogę otrzymać odpowiedź ! Coraz wiecej widze ludzi z usztywniaczami nadgarstków zamiast rękawic czy jest w tym jakaś różnica ? Co polecasz :)
Pozdrawiam i "propsy" za robote,
Tomek S.
5!
