pytania
Hej, polecicie jakiś dobry spalacz tłuszczu szybko działający w połączeniu z ćwiczeniami i do tego jakąś fajną odżywkę białkową.
Od niedawna zaczął mnie boleć lewy bark promieniujący aż do łokcia ruszać umie trenować też ale boli przy szerokich pompkach. Czy to jest naciągnięcie. Robiłem miesięczną przerwę ale to nic nie dało boli od 3 miesięcy. Ile to może się regenerować?
Cześć , tak jak napisałem w pytaniu chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną tych dwóch problemów. Słyszałem , że zbyt duża waga może powodować nadciśnienie. Ważę 89kg a mój wzrost to 179cm. Przez 3 miesiące brałem białko serwatkowe i zauważyłem wzrost mojego ciśnienia oraz to , że moje włosy stały się rzadkie. Jak mogę zaradzić tym problemom? ( aktualnie odstawiłem spożywanie białka w ilości 2g na kg masy ciała)
z góry dziękuje i pozdro!!!
Jak najlepiej dobrać odpowiednią odżywke białkową do siebie ?
Witam!
Mam 19 lat przez ostatnie 2 lata moja aktywność fizyczna była niemal 0, gdyż miałem 4 operacje kolan, które były wynikiem kontuzji podczas gry w piłke siatkową, teraz chciałbym powrócić do poprawienia swojej formy, ponieważ jako dalszy etap w swoim życiu stawiam sobie wstąpienie do Państwowej Straży Pożarnej, proszę o pomoc poprawienia kondycji oraz siły
Pozdrawiam Kamil :)
Carbo najlepiej przyjmować po treningu siłowym a przed aerobami czy może lepiej po aerobach ?
Witam
Chcialbym sie dowiedziec czy praca w godzinach nocnych tj 18-3 ma jakis znaczacy wplyw na efekty i rezulaty treningow silowych. Dodatkowo chcialbym zaznaczyc ze praca czesciowo obejmuje prace biurowe + prace na magazynie ( sredni wysilek fizyczny ) + temperatury rzedu 10 stopni w ktorych spedzam okolo 3 godziny dziennie. Czy niskie temperatury otoczenia maja wplyw na zmozone zapotrzebowanie kaloryczne i czy bede zmuszony zwiekszyc zwiekszyc to zapotrzebowanie w celu zbudowania masy miesniowej ( poza wiadomym dziennym zapotrzebowaniem )
Pozdrawiam
Witam!
Od stycznia bieżącego roku zacząłem swoja przygodę z siłownią jak i ze zdrowym odżywianiem,
dieta redukcyjna bazowana na samych zdrowych i dobrych produktach.
Makroskładniki w diecie to podwyższona ilość białka nisko węglowodany oraz nisko tłuszcze.
Dzięki temu udało mi sie schudnać az 38 kilogramów. przez okres 7,5 miesiąca.
( z wagi 109kg na wage 71kg).
Glownym problemem od dłuzszego czasu to podjadanie niezdrowych produktów,
głownie słodyczy, od września aż do dnia dzisiejszego przybrałem na wadze 10 kilogramów.
W kazdym badz razie byłem juz płaski niestety teraz znów wyskoczył ten niechciany brzuch ..
Wielokrotnie próbowalem wrocic na ten sam deficyt co wczesniej lecz kazdy po tygodniu i paru
dniach ulegał złamaniu przeze mnie.
Moje pytanie-czy waszym zdaniem warto walczyć z własną psychiką i jeszcze raz zredukować te kilogramy
i dopiero wtedy przejść na budowanie masy, (nie ukrywam ze bedzie bardzo ciężko mamy okres zimowy :p)
czy brać się już teraz za poprawę siły i juz zacząć powoli przygodę
z budowaniem masy.Jeśli tak to w jaki sposób mam zacząć.
Dodam ze jestem "endomorfikiem" mam ogromne tendencje do tycia i gromadzenia niechcianej tkanki
tłuszczowej.
witam nazywam się marcin i mam 15 lat. Czy mógł bym prosić o napisanie mi jakiejś małej diety? z góry dzięki pozdrawiam
Witam przedstawiam swoją dietę pod trening ogólnorozwojowy na masę. 18-latek, 183cm i 64kg, duża aktywność fizyczna.
I Śniadanie: Kasza manna 100g, jogurt zbożowy 300g
II Śniadanie: Parówki drobiowe 150g LUB Twaróg chudy 100g, bułka pełnoziarnista 50g, banan 180g
I Obiad: Rosół 300g, bułka pełnoziarnista 50g
II Obiad: Panierowana pierś z kurczaka 150g, ziemniaki gotowane z solą 100g, surówka z białej kapusty 50g
Podwieczorek: Kasza manna 100g, jogurt zbożowy 300g, banan 180g
Kolacja: KOKTAJL: Mleko 2% 250g, banan 180g, płatki owsiane 50g, rodzynki 25g
Ogółem 3250 kcal, 110g białko, 500g węgle, 85g tłuszcze przy zapotrzebowaniu dobowym 3000 kcal. Nie jestem pewien odpowiedniego rozkładu białka,tłuszczów i węgli. Plan ułożyłem samodzielnie i oczekuję poprawek/sugestii, jeśli są konieczne. Pozdrawiam
Witam. Mam 18 lat i od 8 miesięcy ćwicze SW. 190 wzrostu i 86kg Teraz przychodzi czas zimowy i cieżko ćwiczyć na drążkach. Mam w domu siłownie domową i chciałbym z niej skorzystać przez ten okres zimowy. Miałbym pytanie jak ćwiczyć by nie stracić formy a tylko przybrać na sile? Mam również w domu drążek.
Cześć Wam,
mam pytanie dotyczące produktu Dibenocozide Force, ponieważ mam problemy z apetytem i chciałbym zasięgnąć po ten produkt. Czy są jakieś skutki uboczne stosowania tego produktu? Może mi ktoś rozpisać jak to dokładnie działa i jak wpływa na organizm?
Dziękuję.