pytania
Witam.
Ćwiczę już od dawna ale nigdy nie robiłem rzeźby, ani nie musiałem martwić się o to aby schudnąć chciałbym wiedzieć co i jak robić może jakaś dieta lub specjalny trening dodam że ważę 78 kg przy wzroście 177 ale przytyłem 5 kg samego tłuszczu....
Czy można jeść odżywki ( różną sumplementację ) po przekroczeniu daty wartości jeśli nie były one otwierane oraz jeśli były.
Witam. Ostatnio miałem bóle w lewym bicepsie, więc poszedłem do lekarza, który zecił mi badania krwii. Wszystko było w porządku oprócz kinazy kreatynowej. Zakres referncyjny wynosił
Czy bezpieczne jest przyjmowanie kreatyny 5g przed i 5g po treningu w dłuższym czasie (np.6 miesięcy). Czy nie jest to niezdrowe dla organizmu?
Tak jak w tresci wyzej. Od tradycyjnych brzuszkow boli mnie strasznie kark i plecy, polecicie inne cwiczenia na brzuch ??
Witam, chciałabym się doradzić. Chodzę na siłownie 5-ty miesiąc. Zależy mi na zrzuceniu zbednych kilogramów. Do tej pory zgubiłam 5kg, planuje jeszcze ok 7kg. Na siłowni ćwicze 3 razy w tyg jest to trening silowy + areoby w pozostale dni. Stosuje również diete. Teraz moje pytanie: Czy warto pomóc sobie sumplementacją aby uzyskać lepszy wynik ? Jak tak to co najlepiej by mi sie przydalo ?
Z góry dziękuję za odpowiedz :)
Czesc. Jak ulozyc splita ? Jakie cwiczenia ? ( dodam ze jestem ograniczony budzetowo i z chodzeniem na siłownie to bedzie ciezko . Myslalem cos o wykorzystaniu wlasnej masy ciala + 1 trening na silowni w tyg )
witam mam pytanie, chce zbudowac solidna mase i posiadam odzywki MASS XXL, CREATINE, BCAA z firmy TREC i jak mam je stosowa? Powiem jedynie ze wstaje o 5:00, obiad o 16 a ćwicze od 18-19 zazwyczaj. Czy moge je laczyc?
Witam serdecznie nazywam sie mateusz i mam pytanie dotyczace silowni i cwiczen to zaczne od poczatku pracuje 6 dni w tygodniu po 10 h w tym mam 3x siatkowke 2,5h i 3x silownie i sie przekladaja one ze soba raz silownia raz siatkowka i chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc mam zeby miec dobry wyskok i ladna sylwetke jakie partie mam ze soba polaczyc i jakie swiczenia stosawac ile powtozen i jakie ciezary zakladac zeby nie zrobic regresu wczesniej biegalem 8 lat zawodowo i gralem 5 lat w siatke teraz waze 85 kilo mam 175 cm wzrostu i czy musze diete sobie ustalic jakos prosze o pomoc dziekuje z gory pozdrawiam jasko
Chcialbym zapytac jak to jest z obcinaniem kalorii na redukcji.
Jesli BTW mam 180g B 90g T i 400g W.
Rozumiem, ze kalorie zabieramy caly czas z wegli.
Po dluzszej redukcji jak sie stoi z bialkiem? Jesli mamy trzymac okolo 2g na kg masy ciala to zapotrzebowanie na bialko spada razem z redukcja, a my dalej trzymamy na tym samym poziomie?
Witam,
Obecnie jestem na diecie redukcyjnej (zbilansowana, tylko zdrowe produkty i jak najmniej przetworzone) ok 2400kcal. Mam 26 lat i 187cm wzrostu, ważę 81.4kg a bf to około 12%. Zamierzam zejść do poziomu bf 8-10% i potem zacząć robić masę. Trenuje 3 razy w tygodniu splitem: wtorek klatka i biceps, czwartek plecy i triceps, sobota nogi i barki. Po każdym silowym krece 30min aerobow. Biorę tylko bcaa przed treningiem i zaraz po zakończeniu treningu silowego. Jak najbezpieczniej będzie przejść na cykl masowy bez zbędnego zalewana się tłuszczem, czy powinienem zacząć brać jakieś dodatkowe ssuplementy?
