pytania

co to jest Intermittent fasting ? jak to stosowac (prosil bym o dokladnie podanie stosowania) ? i dlakogo to jest przeznaczone ? Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie odnośnie makroskładników na redukcji. Dokładniej mówiąc chodzi o to w jakich porach dniach co przyjmować.
Np.

Rano na śniadanie płatki kukurydziane (100 g) z mlekiem (300 ml) godzina 6:20

Posiłek drugi godz. 10 - wafle ryżowe i białko serwatkowe.

Posiłek trzeci godz 13 - jajka gotowane i wafle razowe.

Posiłek czwarty godz 16:30 - 3/4 ryzu brazowego, piers smazona na oliwie i sos slodko kwasny (sloik).

Trening godz 18, po treningu banan

Posiłek 5 twarog chudy, jog naturalny i banan wszystko zmiksowane.

Na noc bialko serwatkowe.

Czyli reasumując rano przewaga wegli, 2,3 i 4 pos. porownywalnie bialko i wegle. Po treningu wegle i na noc bialko. Czy makroskladniki sa dobrze podzielone ? Czekam na konstruktywną odpowiedź.

Witam
ćwiczę od jakiegoś czasu i teraz chciałbym pozbyć się nadmiernego Tłuszczu i nie mogę tego dokonać zamiast chudnąć waga stoi mi w miejscu ( mam 190 cm i warze 83 kg )
proszę doradźcie coś li pomóżcie

Dzien dobry !
Mam na imie Gabryś i mam 16 lat. Mam 184 wzorstu i 76 kg . Wczesniej trenowałem 6 lat koszykówki a od 3 miesiecy uczęszczam 5 razy tygodniowo .Staram sie jeść normalne posiłki nie jeść fast foodów itp. Chciałem aby rozłożyła mi pani diete na mase mięśniową.Rozkłada pani diete przez internet i jak to wszyskto wygląda ?

Dobrywieczor chciałybym się dowiedzieć ile moza miec % tkanki tłuszczowej minimalnie zeby zdrowo funkcjonowac

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinienem trenować aby osiągnąć wymarzony wygląd. Sylwetka którą chciałbym osiągnąć to sylwetka Lazara Angelova. Chciałbym dowiedzieć się co robić, a czego nie by osiągnąć jego sylwetkę a nie np. Roberta Burneiki. Czy zależy to od tego jaki typ budowy posiadam? (mezomorfik)
Z góry dziękuję za odpowiedź
pozdrawiam Mateusz.

Witam ,Mam pytanie czy jak biore 10 g kreatyny i bire 5 po przebudzeniu i piec po treningu to moge jecznoczesnie potreningu wybic białko i wziasc kreatyne ?.I czy wpływa to jakos na organizm ,czy nie ma różnicy,z góry dzieki za odpowiedz!!

Mam pytanie bo jak mam 14 lat biegam często jazda na rowerze w lecie około 5-6 h dziennie lasy i drogi w domu podnosze lekkie hantle dostałem od kolegi 4kg i niestety jestem na nie skazany dzis zamawiam krążek do podciągania i co jeszcze nie wiem w ogóle co jeść mleka nie lubie więc będe próbował jeść twaróg jogurty jak ciepło będe robił grila i oglądałem że łosoś na grilu zrobiony jest dobry ponoć też oraz kurczak z ryżem i zieleniną to prawda ? Sory że sie rozpisałem xD ale chce sie dowiedzieć / Dodatkowe waże 43/44 kg jestem chudy ale siłe lekką mam wzrost około 157 cm co zmienić byłbym wdzięczny za odpowiedz :)

Witam mam 16 lat 185cm wzrostu waga 82 kilo.Bardzo chciałbym przybrać na masie a miedzy innymi wyrobić sobie klatkę piersiowa i barki.Co mogę zrobić?