pytania

Kiedy w sportachwalki i ile robić siłe kiedy wytrzymałość i kondycje ?

Witam, od razu przjde do tego w czym lezy problem. Otóż ok 2 tyg. temu odbyła się moja druga walka. Zawsze walczyłem z pozycji frontalnej, lecz trener od niedawna nakazuje mi stosowanie pozycji półfrontalnej. W tej oto pozcyji ciezko mi wyczuć dystans, przyzwyczaić się do trenowania technik (gdy robie coś na wyokich obrotach automatycznie pozcyja zmienia się na frontalną) i wgl gubie się. Czy trenować dalej z pozycją półftonatlną wg zaleceń trenera, czy frontalną do ktr jestem bardziej przyzwyczajony? Może, aby zaklimatyzować się z pozycją półfrontalną potrzeba wiecej czasu? Tylko największy problem twki w tym, iż przy szybkiej technice po prostu gubie rytym o wraca frontalna...
pozdrawiam :)

Witam. Od miesiąca ćwiczę 3 razy w tygodniu na bieżni. Mój trening wygląda tak:
5 min szybkiego marszu 6,7 km/h
5 min biegu 9,4 km/h
następnie powtórzone 3 razy:
4 min szybkiego marszu 6,7 km/h
6 min biegu 9,4 km/h
na koniec:
5 minut marszu 6,7 km/h z nachyleniem bieżni 3%.

całość trwa 45 minut

Czy taki trening jest ok, jeśli chcę poprawić kondycję i przede wszystkim schudnąć ok. 5 kg? Ważę 60 kg przy 167 cm wzrostu.

Czy jest on ok tez pod względem technicznym? Jeśli nie, co miałabym w nim zmienić?
Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki!

Witam
Chciałabym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat treningów z rana?
Wyczytałam w jednej prasie że nie należy nigdy ćwiczyć na czczo ponieważ to nie przyśpieszy w żaden sposób rezultatów a wręcz je pogorszy,spowoli się przemiana materii i nie będę miała energii.Było napisane również iż należy zjeść śniadanie składające się z węglowodanów złożonych...
Od jednego trenera z youtube dowiedziałam się że najlepiej jest ćwiczyć na czczo ponieważ tkanka tłuszczowa jest spalana od razu a jak się zje śniadanie to wtedy całą energię pobiera najpierw z pożywanie a dopiero potem spala się tkanką tłuszczowa.Co myślicie na ten temat? Pozdrawiam

Czy naprawdę interwały są dużo lepsze od treningu siłowego połączonego z aerobami ? Wszędzie jest napisane że przyspiesza metabolizm i szybciej spala tłuszcz .Oczywiście trening siłowy i aeroby robię ,ale myślę czy nie dodać właśnie tych interwałów. Jakie jest wasze zdanie i opinia ?

Czesc
Czy podczas biegania na tetnie 160 spalam tluszcz przy wieku 20 lat i 190 cm, bo kolega powiedzial mi ze mam za duze tetno ze w moim wieku to 130 i pale tylko weglowodany. Aha i jeszcze jedno ile moge czasu nie pic wody po bieganiu? Bo mowil mi tez ze godzine do 1h 30 min. Pozdrawiam

Witam!
Jestem pod ogromnym wrażeniem odpisywaniem eksperta na tej stronie, bardzo się cieszę że jest taka strona i można zaczerpnąć ztąd porad jak i zarazem wiedzy. Mam 16 lat i naprawdę mam problem z dietą ponieważ mówiłem mamie że chce się trzymać diety bo jest to bardzo ważne a mama do mnie że będę jadł to co ona przygotuje a ona przygotuje obiad i może śniadanie i to wszystko,przygotowuje se sam często posiłki lecz nic nie ma w domu biały chleb , masło i takie rzeczy.Często się mówi że dieta mało kosztuje lecz żeby dieta smakowała trzeba przyprawić wymyślić jakieś produkty dodatkowe,dodatki a to też kosztuje. co mam zrobić czy opłaca mi się jeszcze ćwiczyć czy też nie. Zniechęcam się chodzeniem na siłownie ponieważ nie jem tyle ile wynosi zapotrzebowanie i się ciągle zastanawiam czy to ma sens chodzenie...

Witam macie może jakieś pomysły co zjeść na śniadanie zamiast jajek ? Dziękuję z góry

Witam. W piątki ćwiczę podciąganie na drążku nachwytem (bardzo intensywny i krótki trening siłowy), a godzinę później mam trening piłki nożnej (około 1,5h). W którym momencie powinienem wypić bcaa (BCAA + Citrulline), czy wystarczy tylko przed i po treningu podciągania, czy w okolicach treningu piłki nożnej także?

Cześć mam 17 lat dietę mam ułożoną jak najbardziej zażywam odżywkę białkową "gainer" i kreatynę monochydrat ćwiczę 3 razy w tyg. po jakim czasie mogę zauważyć efekty. I jeszcze jedno czy ćwiczenia na masę mają polegać na tym że większy ciężar miej powtórzeń więcej serii czy odwrotnie ?

dzień dobry mam 22 lata 56 kg wagi 176 wzrostu pracuje dla tego nie mogę mieć np tych 5 posiłków dziennie co by pan polecał ? dodam ze bardzo mam szybkie spalanie ,dużo jem dożo z wC korzystam . Pozdrawiam Karol

Witam
Czy wraz z coraz wiekszym stazem czy jest mniejsza zapotrzebowanie na bialko przy budowoniu masy? tzn:
Osoba wazaca 100kg
Pierwszy rok stazu zalozmy 2,2g/kg = 220g
Po 5 latach (ta sama osoba waga[wiadomo wieksza masa miesniowa mniejszy BF]) 1,8g/kg=180g

Czy takie zjawisko wystepuje? Z ktorys filmikow Warszawskiego Koksa saker tak wspomnial.
Podsumujac czy organizm po 5 latach stazu nadal bedzie potrzebowal duzej ilosci bialka czy juz mniejsza ilosc bedzie wystarczajaca?