Spalanie tluszczu
Czesc
Czy podczas biegania na tetnie 160 spalam tluszcz przy wieku 20 lat i 190 cm, bo kolega powiedzial mi ze mam za duze tetno ze w moim wieku to 130 i pale tylko weglowodany. Aha i jeszcze jedno ile moge czasu nie pic wody po bieganiu? Bo mowil mi tez ze godzine do 1h 30 min. Pozdrawiam
Czy podczas biegania na tetnie 160 spalam tluszcz przy wieku 20 lat i 190 cm, bo kolega powiedzial mi ze mam za duze tetno ze w moim wieku to 130 i pale tylko weglowodany. Aha i jeszcze jedno ile moge czasu nie pic wody po bieganiu? Bo mowil mi tez ze godzine do 1h 30 min. Pozdrawiam
929
5
dodał odpowiedź 20 maja 2015 21:37
Bo mowil tez ze jak sie po bieganiu nie pije wody przez godzine to szybciej tluszcz sie spala
dodał komentarz 21 maja 2015 00:12
Pierwsze słyszę. Poza tym woda zapewnia odpowiednie środowisko dla komórek. Może to z myślenia że woda ochładza czy coś, ale moim zdaniem powinno się pić wodę cały czas ( przed w trakcie i po wysiłku) .
dodał odpowiedź 20 maja 2015 22:00
puls miedzy 130/150 dobry Wode pji koniecznie bo sie odwodnisz
dodał odpowiedź 21 maja 2015 00:10
Co to znaczy ile mogę nie pić? Możesz nie pić i 4 h tylko że po prostu lepiej i zdrowiej jest pić przed w trakcie i po. Co do tętna u każdego jest trochę inaczej ale optymalniej było by gdybyś nie przekraczał tych 160 czyli utrzymywał się w przedziale 130-160.
dodał odpowiedź 21 maja 2015 10:12
Tłuszcz pali się po około 30 minutach (w zależności od zasobów węgli) wysiłku tlenowego. Wysiłek tlenowe mięści się pomiędzy 130-160. Więc myślę że twój wysiłek jest tlenowe, ale sam to musisz wyczuć.
