Krzysiek Jabi

Witam. czy moge prosic o wskazówki jak rozpocząć trening z 1 kettlem w domu. Z racji chwilowej niemożności uczęszczania na siłownie/treningi ( noworodek w domku:-) ) jestem zmuszony poćwiczyc w domu. Mam 1 kettla 14 kg, prosze o wskazowki, przykladowe cwiczenia. jestem osoba mocno średniozaawansowaną kilka lat na silowni głownie push and pull oraz sporty walki. pozdrawiam
Pttanko kieruję głównie do pani Natalii. pozdrawiam i dziękuję

Witam, trenuje systemem P&P 4 dniowym.....mam pytanie odnośnie martwego ciągu....mianowicie...jakie są przeciwwskazania do jego wykonywania??????nie chodzi mi tu o wykonywanie niezbyt częste, lekkim ciężarek a konkretnie o absolutny zakaz wykonywania.....dzięki i pozdrawiam

Witam, mam pytanie odnośnie problemów z lordozą a treningiem push & pull 4 dniowym, czy prawda jest że powinienem maksymalnie rozciagać przykurczone mięśnie prostowniki grzbietu a co za tym idzie unikać martwego ciągu oraz 4 głowych ud???????proszę o pomoc, z jakich ćwiczen powinienem zrezygnować.???

Witam, trenuję planem Push & Pull 3 x tydzień, niedługo zamierzam zmienić go na 4 x tydzień mam ogromną prośbę po pomoc w odpowiednim ustaleniu ilości serii oraz powtórzeń....bo czytanie na forach mija się z celem ponieważ większość odpowiedzi po prostu się wyklucza... wiadomo, że jeśli na klatę sprawdzą się np 4 serie x 12-10-8-6 powtórzeń, no ale już na barki raczej (a raczej na pewno ) nie....wszem i wobec wiadomo, że barki lubią dużą liczbę powtórzeń (osobiście staram się zawsze robić ich min 15 w serii). Będe wdzięczny, jeśli jakiś ogarnięty trener pomoże i nakreśli mi odpowiednie "liczby". Dziękuję

Witam. Moje pytanie dotyczy interwałów. Trenuję systemem push and pull 3 x tydzień dodatkowo na bieżni interwał 10 minut, który z czasem chcę zwiększyc do 30 minut. Pytanie czy powinienem go właśnie do tych 30 minut zwiększać, ( obecnie wygląda to tak na bieżni 1 minuta marszu-1minutabiegu-1minuta szybkiego biegu) 2 aspekt pytania to czy interwały wykonywac od razu po treningu siowym czy w dni nietreningowe jako samodzielny trening i jakie są wady i zalety takiego rozgraniczenia? dzieki i pozdro

Witam. Szybkie zwięzłe pytanie. czy po ok 4 miesiącach treningu FBW dobrym pomysłem będzie zamiana na Split?? Dodatkowe info jest takie, że w moim treningu FBW skupiałem się przede wszystkim na wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach.....maszyna pojawiała się bardzo sporadycznie.
Druga rzecz to to, że ćwicząc 3xtydzień w układzie Nogi-Klata-Plecy-Barki-Biceps-Triceps-Brzuch na każdym treningu starałem się wykonywać inne ćwiczenia (tak, że w 1 tygodniu prawie żadne z nich się nie powtarzało, no może poza nogami)) więc nie był to taki sztywny ustalony plan FBW.
Stąd moje pytanie, czy może już warto by na jakiś okres przejść na Split, pomimo tego, że dużą różnorodnością ćwiczeń mięśnie dostawały co raz to nowy bodziec.
Pozdrawiam i proszę o odp. Piona