piotr dnsch

Posileczki do oceny
7:00 Śniadanie shejk z platkami 100g
11:00 Po treningu 100g kurczaka 30g ryżu 100g. Warzyw i np 50 gram fasolki szparagowej
14:00 to samo
17 :00 to samo
21:00 bialko dzieki za odp

witam oto moja dietka moje pytanie czy jest dobrze czy złe dzięki za odpowiedz
6;40 sniadanie 70g płatków owsianych + jogurt brzoskwiniowy
9;00 potem mam trening banan
10:40 zaraz po treningu kasza gryczana 70g i 100g kurczaka
13:40 70g kaszy gryczanej 100g kurczaka
16:40 to samo
19:40 jajecznica czy po posiłku po treningowym zabrać kasze i dać warzywa ? :) dzięki za pomoc

Witam mam pytanko jestem na redukcji i chciałbym zredukowac się do wakacji na diecie 1500 bo zalezy mi na czasie posiadam do tego spalacz cren..
Wcześnie bylem na normalnej diecie z ujemny bilansem ale teraz czas dla mnie jest bardzo pilny wiec w diecie są ryze kasze ryby wszystko co trzeba a nie wiem czy te 1500 to dobre wyjście ?:) dzieki za odpowiedz

Witam to jest dieta po modyfikacji ponieważ nie lubię dużo rzeczy a wiec pytanko brzmi czy da rade na takiej cisnąć :)
8:00 70 g platkow owsianych
300ml mleka
100g sera białego chudego
12:00
150g sera
100g banana
100g jogurtu naturalnego
Mixujemy oczywiście
16:00 150g pierś
Ryz 75g
Marchewka
19:00 200g sera chudego
Czy mogę dodać do tego ewentualnie podmienić nie której produkty na np:
Śledź w pomidorach i tp tuńczyka ? Z góry dzieki za odpowiedz :))

Witam mam takie pytanko otorz chcem zacząć maskę i nie wiem jakie suple zakupić dzieki za odp pozdro :)

witam jakie robic cwiczenia na brzuch otóż byłem na redukcji i została skóra
i chcem sie tego pozbyc dzieki za odpowiedz pozdrowienia piotr :)