czy to dobre rozwiazanie ?

1500 to troche głodówka ale zależy też od obecnej masy ciała i celu do jakiego zmierzasz a czasu jest mało.

Musisz wiedzieć, że w tym przypadku szybciej nie znaczy lepiej. Większy deficyt nie będzie prowadził do szybszej utraty tkanki tłuszczowej, ale do zepsucia metabolizmu i odłożenia jeszcze większej ilości tkanki tłuszczowej. Najlepiej jest obciąć 300 kcal od swojego zerowego bilansu kalorycznego.

1500 kcal to złe wyjscie. Powinieneś obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od jego odjąć 300-500 kcal. nie spalisz takim sposobem tkanki tłuszczowej tylko odłoży się przez takie stosowanie diety jej wiecej i strasznie spowolnisz swój metabolizm.

potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz to zrobić z tradycyjnego wzoru: 24*waga*współczynnik aktywności fizycznej od 1,1 do 1,7 lub skorzystać z jakiegoś kalkulatora internetowego. powinnaś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. produkty to: orzechy, oliva, ryż, kasza, płątki owsiane, kurczak, wątróbka, ryby, twaróg, serek wiejski, warzywa, banan, jabłko, jaja, ciemne pieczywa pełnoziarniste, . rób 4-5 treningów cardio na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym by zredukować tkankę. Musisz też pamiętać o regeneracji. w niektóre dni też możesz robić trening interwałowy. Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta. Nie możesz stosować sobie diety 1500 kcal od tak. zepsujesz swój metabolizm i nic nie spalisz tkanki tłuszczowej tylko więcej się go ci odłoży.

Po pierwsze ile ważysz bo jak ważysz 45 kg to to może być dobre wyjście. Po drugie zakładając że ważysz więcej to zejście do 1500 kcal na pewno nie będzie zdrowe ( może odbić się na skórze, zębach, włosach, stawach) oraz grozi szybkim nabraniem wagi po okresie redukcji. Oczywiście jeżeli musisz szybko zbić kalorie i planujesz być na dużym deficycie niezbyt długo możesz spróbować (z pewnością zrzucisz więcej tłuszczu ale licz się też ze spadkiem masy mięśniowej) ale ja np. spróbował bym nie ucinać jakoś super dużo kalorii pamiętaj że na robienie formy masz całe życie i jej robienie to maraton a nie sprint.