Miłosz Przybył

Jako słodziki polecam stosować erytrytol,stewię które są zdrowymi słodzikami i nie mają skutków ubocznych.pozdrawiam

Myślę że najlepszym wyborem będzie monohydrat

Nie ma złego treningu powinieneś wybierać takie​ ćwiczenia które lubisz i które dają efekty. Przypominam też że podstawę powinna stanowić przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta. Pozdrawiam.

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale fbw to trening całego ciała powinno się go wykonywać 3-4 razy w tygodniu. Jest dobry na redukcji, przeważnie​ są to 3-4serie. Pamiętaj też że bez odpowiedniej diety nie będziesz miał efektów redukcji.

Spróbuj wprowadzić ujemny bilans kaloryczny.

Stopniowo obniżaj kalorie o ok 100 i nie zchodź za nisko niech to nie będzie mniej niż 40-50% deficytu. na początku obniż 100-300 kcal o później według potrzeb (gdy przestaniesz zauważać efekty)o wspomniane 100kcal. Pamiętaj aby nie przebywać na deficycie kalorycznym zbyt długo bo spowolnisz metabolizm.pozdrawiam