Sebastian Grzywacz

Witaj Karolina ! Musisz na Pierwszym miejscu Ułożyc Diete Redukcyjną. Jeść Zdrowo i trzymać Posiłki w Odpowiednich Godzinach. Tak jak napisałeś Karolina trzeba dorzucić ćwiczenia Cardio do Treningów siłowych. Trening Cardio powinno się robić po Treningu Siłowym co najmniej 25-45 minut na Pierwszą Sesje ! Pozdro 600 !

Witaj Gabrier ! Najpierw musisz przejść na Diete Redukcyjną ! Musisz spaść z WAGI a pózniej jak już zbijesz z Wagi to przejdziemy na Diete + zebyś nabrał Masy mięśniowej. Pozdro 600 !

Witam Wojtek ! Wojtek tutaj masz Link który możesz sobie zobaczyć ćwiczenia jakie są na drążku : http://www.youtube.com/watch?v=I6YQtYe7uKA A Plan rozłuż sobie zebyś ćwiczyć co 2-3 x razy w tygodniu podciąganie i Sam zobaczysz jakie będą pózniej Efekty na Ciele i powtórzeń. Pozdro 600 !

Witam Przemek ! Kettebelami też możesz wykonywać takie same ćwiczenia jak Sztangielkami. Ale Lepszę będą Sztangielki w 100 % bo możesz jeszcze sobie dokładać Obciążenie jeśli będziesz miał za mało,A do Kettlebal nie dorzucisz zadnego obciążenia.Pozdro 600 ! I Polecam ci Sztangielki w 100 %

Witaj Mateusz ! Od razu przedję do Sedna. Rozpiska jest nawet,nawet. Ale zmieniłbym ją jeśli chcesz zdobyć Większą mase mięśniową. W Poniedziałek: Klata+Triceps Wtorek: Barki+Biceps Środa: Wolneee Czwartek: Nogi+Przedramiona Piątek: Plecy+Kaptury

Witam Piotrze ! Bez Diety nie dojdziesz za Daleko. Bo Dieta to 70% szans do twojej wymarzonej Sylwetki. Musisz Alkohol odstawić na bok i Zrobić Diete na Redukcjie !