Adam B

Zaokrąglenie bicepsa czyl itzw. szczyt to głównie kwestia genetyki możemy ewwntualnie wykonywać cwiczenia tj. chłopaki na dole napisali .

No właśnie skupiam się an ciągnięciu cięzaru plecami nie Rekami i jakoś zbytnio rezultatów nie zauważyłem :P

Witam, co do tych produktów które zostały wymienione to spożywam część z nich zacznę je spożywać wszystki :D a co do kanału to subskrybuje lubie i oglądam naprawde godne polecenia dzięki POZDRO

Siema, Przedewszystki msamo mleko i banan nie wystarczą musisz dołożyć do tego jakieś twarogi ,jajecznice, wzystko w czym jest dużo białka i odpowiedni owęgl ijak i tłuszczy zależy czy amsz dietę ustaloną czy nie. Moge podać ci przykłąd na sobie nie mam diety ustalonej ale jem codziennie posiłek białkowy tak jak wyzej wymieniłem (posiłki) oprócz tego minimum 1L mleka 1,5% cardio 2-3 razy w tyg (ze wzgledu na redukcje) i powoli idzie do przodu. Myśle że coś pomogłem :D POZDRO

Tez mi sie wydaje ze max 12 ale dzięki panowie :D

Sebastian, ja jem to co ugotuje/ zrobi tata, gdyz mam dopiero 15 lat i nie mam zbytnio czasu zeby sam sobie robić obiady. Kolacje, sniadania tak, to robie sam :D