Esto. Tk

W moim wypadku udało się kilka razy stać wcześnie i wykonać trening biegowy "na czczo". Brałem przed takim treningiem bcaa, zawsze z rana biorę bcaa i kreatynę. Ewentualnie czasami zjadałem 2-3 wafle ryżowe albo jakiś owoc żeby na start było trochę energii w postaci węglowodanów lub cukrów prostych. Ewentualnie bcaa + kawa z mlekiem. Moim celem jednak jest spalanie tkanki tłuszczowej. Wydaję mi się że taki tryb przynosi porządane przeze mnie efekty. A jak jest w przypadku treningu siłowego?? Tego nie wiem nie próbowałem treningu siłowego na czczo ale wydaję mi się że przy takim treningu jest potrzebne więcej energii i raczej starałbym się zjeść nieco więcej, do ok.400-600 kcal. Myślę żę wg. zasady , zjeść coś co szybko uwolni energię, a po treningu pełnowartościowe węglowodany złożone. Pozdrawiam Esto

http://bodychief.pl/cennik/dieta Tutaj przykładowy katering sportowy 4000tyś cal. ok. 1500 tyś złotych.

Ostatnio popularną opcją w sprawie żywienia stał się catering. Nie wiem nie orientuje się w cenach. Ale możesz poczytać zobaczyć. Polega to na tym że Podajesz ilość kalorii , makro, a firma przygotowuje to w 5-6 posiłkach i przywożą to do domu. Poczytaj może znajdziesz coś ciekawego. Pozdrawiam Esto

Moim zdaniem powinieneś spróbować wrzucić jakieś vitargo okołotreningowo , do tego aminokwasy które zapobiegną katabolizmowi mięśniowemu. Te dwa suplementy z odpowiednią dietą powinny w zupełności wystarczyć do utrzymania wagi. Jeśli jednak chcesz przybrać na masie spróbuj jakiegoś gainera. Moim zdaniem preparaty typu tribulus etc. nie dają jakichś spektakularnych efektów. Kiedyś brałem tego typu preparat i nie odnotowałem żadnych porządanych rezultatów może dlatego że stosowałem go zbyt krótko. Pozdrawiam Esto

Myślę że mógłbyś spróbować ćwiczyć te dwie partię w osobny dzień treningowy. Lecz to zależy już od twojej zdolności regeneracyjnej organizmu. Dorzucenie tych ćwiczeń do FBW mogłby skutkować zbyt dużą intensywnością podczas sesji treningowej bądź też trening trwał by za długo. Nie wiem na jakim etapie siłowni jesteś, ale jeśli czujesz się na siłach podczas FBW i masz duży zapas energii po wykonaniu całego treningu FBW to mógłyś spróbować dołożyć te ćwiczenia. Jeśli czujesz jednak wystarczające zmęcznie mięśni to tak jak pisałem wyżej, dodaj jeden dzień treningowy. Pozdrawiam Esto

Jeśli jesz dużo , a twoja waga nie rośnie to albo jesz i tak zbyt mało albo masz naprawdę bardzo szybki metabolizm. Moim zdaniem powinieneś spróbować dorzucić jakiegoś gainera do diety np. mutant mass, dobra masówka polecam sam przy opakowaniu przytyłem ok. 2-3 kg. Jeśli to nie pomoże zalecałbym skorzystać z porady dietetyka. Wykonać podstawowe pomiary wagi , ciała, i spróbować rozplanować diętę z pomocą specjalisty. Pozdrawiam Esto