Oliwia Turek

Jestem dziewczyną, mam 15 lat i potrzebny mi wysoki wyskok do siatkówki. Wiem ze to nie co za wczesnie na niektóre ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, itd.. Duzo osob bedzie mi pewnie mowilo zebym poki co nie cwiczyła, ale na prawdę ten wyskok jest potrzebny.. Tylko teraz pytanie: jakie cwiczenia, po ile serii, ile razy w tygodniu?

Witam, jestem 15-letnią dziewczyną. Ostatnimi czasy dosc dużo trenuje z trenerem siatkówki, ogólnie jak to przy tym sporcie - potrzebny jest mi wyskoki wyskok, dynamika, itd, itp. Aby mieć nie co wyższy wyskok niz teraz, oprócz ćwiczeń powinnam pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Dieta na redukcje? Bieganie? Rower? A może jakies inne cwiczenia? Bardzo proszę o radę.