Artur Sito

Witam serdecznenie mam pytanie odnosnie suplementacji przedtreningowej.Pracuje na popoludniowa zmiane i jestem zmuszony do wykonywania mojego treningu rano tj.okolo godziny 8.Zaraz po przebudzeniu wypijam glutamine z izolatem bialka potem jem sniadanie.Chcialbym do tego zastosowac aakg tylko na ulotce jest podane ze powinno sie brac na pusty zoladek ok 30 min przed treningiem wiec mam pytanie jak to zrobic?

Witam redukuje tkanke tłuszczowa 8 tydzien z 15.5% zszedlem do 12% ale wydaje mi sie ze troche za szybko moja waga spadla z 86kg na 80kg wiec to jest ok.1kg tygodniowo mam pytanie czy jesli wyrownam bilans kaloryczny na ZERO to bedzie dobrze a jesli nie nie to jak to utrzymac? Z GORY DZIEKUJE!
POZDRAWIAM!

Witam serdecznie mam pytanie dotyczace proporcji pomiedzy Weglowodanami Białkiem i Tłuszczami przy redukcji tkanki tłuszczowej.Moja waga to 84 kg 183 cm wzrostu, staż treningowy 9 miesiecy od 4 tygodni staram sie zredukowac nadmiar tluszczu.Trenuje 6 razy w tygodniu w tym 4 razy trening silowy.Po kazdym treningu silowym robie trening cardio 45min przy sredniej intensywnosci tj. tętno 125 do 130.Poczatkowo bylo to 30 min dokładam co tydzien 5 min . Zatłuszczenie mojego organizmu wynosi 15% stosuje nastepujace proporcje: Białko-2,8g Weglowodany-3g Tłuszcze-0,5g.Chciałbym uzyskac odpowiec czy to dobre rozwiazanie i udzielenie jakichś wskazówek.POZDRO!!!!!